Sådan bruges Øvelser for Karpaltunnelsyndrom

Det er vigtigt at gøre særlige øvelser for at bevare hånd bevægelse og fleksibilitet, hvis du har karpaltunnelsyndrom. Selv folk uden denne skade kan beskytte deres hænder ved at gøre disse øvelser dagligt. Læs videre for at lære at bruge øvelser for karpaltunnelsyndrom. Instruktioner
bruger Øvelser for karpaltunnelsyndrom at korrigere Median Nerve
1

Hold din arm lige ved albuen og outstretch fingrene. Langsomt bøje tommel-og lillefinger mod hinanden , så deres pads røre .
2

Anvend blide pres på tommelfingeren og lillefingeren . Du kan føle et par fornemmelser i håndleddet, men ikke bekymre dig om dem. Hold presset for omkring fem til 10 sekunder og derefter vende tilbage begge fingre til neutral position.
3

Gentag denne øvelse ved hjælp af dine andre fingre og tommelfingeren. Du bør forsøge at gøre gentage denne procedure fire til fem gange om dagen , hvis du er tvunget til at bruge din karpaltunnelsyndrom hånd på arbejdet.

Brug Øvelser for karpaltunnelsyndrom og Bevar Wrist Fleksibilitet
KAYAK 4

Stå ret op eller rette din siddestilling , så din ryg og nakke er ikke buet . Udvid begge arme direkte ud foran dig og være sikker på, at dine håndled og albuer er lige.
5

Bøj dine håndled bagud 90 grader langsomt og holde fingrene unbent . Hold bøjet stilling i fem sekunder, og derefter vende tilbage dine håndled til den lige position. Nu bøje håndleddene fremad 90 grader , hold i fem sekunder og vende tilbage til neutral position .
6

Gentag håndled fleksibilitet øvelser , men denne gang gøre en knytnæve , før du bøjer dit håndled i begge retninger. Prøv at gøre disse øvelser flere gange om dagen.
7.

outstretch dine arme, håndled og fingre lige foran dig . Langsomt trækker imaginære cirkler i luften med pegefingrene ved at dreje dine håndled . Konstant rotere i den ene retning og derefter skifte til den modsatte retning efter 10 sekunder.
Hoteltilbud