Ischias-smerte lindring: Forståelse af årsager og effektive behandlinger

Is og varme

Ischias er en rygtilstand, hvor ischias-nerven er irriteret og betændet. Ischias-nerven løber gennem rygraden og ned ad begge ben. Når pres fra en prolaps-disc eller forsmallede ischias-nerv-kanal udøves på nerven, kan det forårsage ischias, som kan være ekstremt smertefuldt. Dog er lindring fra ischias tættere end de fleste tror.

Afhængigt af din komfort-niveau, kan brug af is-pakker og varme-puder lindre ischias-smerten. Anvend is-pakker i ikke mere end 20 minutter om dagen, hvis skaden er ny. Is-pakker hjælper med at reducere svulsten omkring det skadede område. Efter to eller tre dage, erstat is-pakken med et varme-pude for at øge blodgennemstrømningen til det skadede område, såvel som afslappe de skadede muskler. Blod og ilten, der bæres i det, hjælper en skade, så det er vigtigt at få blodcirkulationen til at køre normalt i det skadede område. Ved at reducere svulsten med is og derefter fremme blodgennemstrømning med varme-puden, kan skaden helbrede hurtigere, lindre den ischias-relaterede smerte forbundet med rygsmerter.

Kiropraktisk behandling

Da ischias generelt forårsages af kompression på ischias-nerven, kan kiropraktisk behandling hjælpe med at lindre den kompression. Kiropraktisk behandling er designet til at hjælpe kroppen med at helbrede sig selv, så ved at assistere kroppen med at realigne sig selv og lette de muskel-spasmer, der er forbundet med ischias, kan kroppen begynde at helbrede sig selv og reducere smerten forbundet med den komprimerede nerve. Justeringer tillader korrekte muskel- og led-justeringer, som fremmer normal blodgennemstrømning gennem området. Da blod er nødvendigt for kroppen til at helbrede sig selv, hjælper denne realignment med at få frisk blod og ilt til det skadede område. Dog kan kiropraktisk behandling ikke helbrede nogle medicinske tilstande forbundet med ischias, så det er bedst at få en korrekt diagnostik, før man begynder kiropraktisk behandling.

Forebyggelse af ischias-smerte

Patienter med ischias bør undgå at sidde i længere perioder eller sidde på hårde overflader, da dette kan komprimere ischias-nerven, udløse ischias-smerte. Det er også bedst, hvis patienten undgår visse aktiviteter, der kan forværre tilstanden, som højt belastende øvelser eller løft af tung genstande. Patienter bør undgå aktiviteter som bøjning, som forværrer ischias-smerten. At inkludere et antiinflammatorisk middel i dine daglige vitaminer vil hjælpe med at lette smerten forbundet med ischias. Sundhedsbutikker har en række urter, der kan lindre og forebygge ischias-smerte.

Forebyggelse er essentielt for at håndtere ischias-smerte. Regelmæssig motion kan hjælpe med at lindre og forebygge fremtidige ischias-angreb. Inkluder lavt belastende øvelser, som gåtur eller svømning, for at hjælpe med at styrke ryggens muskler og holde kroppen i korrekt alignment.