Øvelser for en cervikal diskusprolaps disk

En diskusprolaps disk er en smerte i nakken --- bogstaveligt. Mayo Clinic beskriver en diskusprolaps i nakken som en diskusprolaps , der er komprimeret med en revne eller læsion , der lækker det bløde materiale inden disken i løbet af det fælles. At være i den cervikale region eller halshvirvlerne kan denne betingelse være mere end smertefuld. Det kan føre til nerveskader , der hæmmer brugen af ​​arme, ben eller blære kontrol. Der er nogle øvelser, du kan gøre for at lindre symptomerne på en cervikal diskusprolaps disk og styrke regionen . Lægens Høring

søge en korrekt diagnose og behandlingsplan fra din læge, før du starter en ny øvelse regime for livmoderhalskræft nakkesmerter . Mens Mayo Clinic tyder på, at de fleste diskusprolaps problemer vil kunne afhjælpes og helbrede inden for seks uger , en lille procentdel af patienter kræver mere aggressiv kirurgisk behandling for at rette en alvorlig medicinsk tilstand . Når det kommer til din nakke og alle de nerver , der stammer derfra , er det altid bedst at få en korrekt diagnose for at forhindre yderligere skade og skader .
Strækker

det virker som om intet overhovedet at flytte dit hoved fra side til side , indtil den dag, hvor du ikke længere kan gøre dette. En af de store forhindringer med livmoderhalskræft disk problemer er, at du mister fleksibilitet og mobilitet i rygsøjlen. Så det er vigtigt at gøre langsomme strækninger at opretholde og forbedre mobiliteten. Aldrig strække sig ud over smertegrænsen , og være sikker på at trække vejret , mens du strækker til at give dine muskler og nervefibre ilt og næringsstoffer .

Strækker halsen indebærer meget simple bevægelser , såsom hals fleksion og ekstension (ser på gulvet, derefter loftet) . Du kan også se fra venstre til højre , samt at placere øret til skulderen på samme side . Hvis du har opnået passende fleksibilitet , kan du tilføje modstand mod disse ved at placere en hånd og modstå bevægelsen af ​​dit hoved tur.
McKenzie rygøvelser

Robin McKenzie har skabt en populær back øvelse program, der er brugt af mange mennesker, der lider af livmoderhalskræft nakkesmerter , herunder diskusprolaps diske . Husk, at det er bydende nødvendigt at konsultere din læge, før du starter en ny øvelse rutine. McKenzie -metoden involverer seks enkle øvelser, der gradvist slappe forskellige dele af din ryg og rygrad til at hjælpe med at genvinde naturlig tilpasning og mindske smerter . Her er to eksempler :

Øvelse 1: Lie billedsiden nedad , og hold armene ved din side og hovedet drejet til den ene side . Forblive i denne stilling i flere minutter til at slappe af din nederste del af ryggen

Øvelse 2 : . Tag den samme position som ovenfor , men så prop dig op på dine albuer og underarme . Forblive i denne stilling i flere minutter , indtil du slappe helt af.
Hoteltilbud