Achillessehne-tendinitis: Symptomer, årsager og hvad du skal gøre

Hvad er Achillessehne-tendinitis?

Achillessehnen forbinder ælmusklerne med hælbenet. Overbelastning → betændelse (tendinitis). Ubehandlet kan danne narvevæv i det skadede område.

4 vigtige symptomer

1. Smerte/varme langs senen – tæt på hælen: Ved berøring eller bevægelse af ankel/fod. Ofte mindres ved gang, vender tilbage ved hvile.
2. Ankelstivhed: Bevægelsesbegrænsning pga. stivhed.
3. Let svulst langs senen: Kan skyldes narvevævsdannelse.
4. Tidsmønster: Debuttypisk om morgenen efter dag med overbelastning (løb, hop, tågang).

Hvad du skal gøre

• Akut: POLICE (Protection, Optimal Loading, Ice, Compression, Elevation).
• Undgå udløsende aktiviteter indtil smertefri.
• Stræk ælmusklerne dagligt (ekscentriske øvelser er guldstandard).
• Støttende sko/indlæggere med hælhejn.
• NSAID til symptomatisk lindring.
• Fysioterapi ved varigt problemer: ekscentrisk træning, shockwave-terapi, evt. PRP.
• Kirurgi ved total rids eller refraktær tendinopati > 6 mdr.

Forebyggelse

• Gradvis opbygning af træningsmængde (10% regel).
• Gode løbesko med hælstøtte.
• Daglig æl-strækning.