Turf Toe-behandling: Årsager, symptomer og effektive midler

Turf toe er et udtryk, der bruges til at beskrive en strækning af det første metatarsofalangeale (MTP) led, som er et led i den store tå. Den mest almindelige årsag til strækningen, eller jamming, af dette led er effekt fra en kontakt-skade i sport. Skaden får sit navn fra den uomgivelsesfulde syntetiske græs, der bruges på sportsbaner, hvor denne type skade oprindelig stod. Behandlingsmetoder for turf toe strækker fra hjemme-midler til kirurgi.

Ting, du har brug for

• Is-pude
• Bånd
• Ortotikker

Instruktioner

1. Prøv "RICE", som står for hvile, is, kompression og forhøjelse. Disse trin er standard for mange sports-relaterede strækninger og strak. Tag en hvile fra fysisk aktivitet i mindst 24 til 48 timer efter skaden, især dem, der kan forværre din turf toe. Is tåen på og af, 20 minutter ad gangen hvert tredje eller fjerde time. Vind din tå i et bånd for at begrænse bevægelsesomfanget i det smertefulde led, men hold båndet løst nok, så du ikke afskær blodcirkulationen. Hvis din tå bliver benummet, er indvindningen for tæt. Til sidst, forhøj din tå ved at lægge dig ned og stotte din fod på et par puder. Hold nivået af din tå over dit hjerte for at hjælpe med at reducere svulst.

2. Brug ortotikker til at hjælpe med at lindre tå-led-smerter. Ortotikker inkluderer en bred vifte af indlæg og indvindninger, der hjælper med at begrænse bevægelsesomfang og give støtte til strækkede tæer. Danskers puder er filz-puder, der passer lige under forfoden og hjælper med at omfordel tryk væk fra din store tå, når du træder. Et turf-toe-bånd omslutter tåen og har en hale, der løber langs bunden af foden. Turf-toe-bånd hjælper med at begrænse bevægelsesomfanget af tåen, hvilket hjælper tåen med at hvile og helbrede. Simple vælv-støtter kan også hjælpe ved at tillade dig at skifte mere vægt til din hæl, når du går, på grund af den ekstra hæl-støtte, disse ortotikker giver.

3. Hvis din turf-toe-smerte og svulst ikke aftager efter RICE-behandling og ortotikker, konsulter en læge, fordi du måske har brug for kirurgi. Kirurger kan implantere nyt væv i din fod eller endda fuse dine tæ-led sammen, hvis din turf-toe-skade er alvorlig. De fleste kirurgiske procedurer for turf toe tillader patienter at bære mindst delvis vægt på foden med den skadede tå på første dag efter kirurgi. Dog forvent ikke at vende retur til idrætsaktivitet indtil flere uger efter kirurgi.