Sådan ansøger varmt eller koldt til en øm ryg

The Mayo Clinic, at lændesmerter opleves mindst én gang i en amerikansk levetid. Rygsmerter kan skyldes fysisk aktivitet , skader, knogleskørhed , gigt, andre strukturelle ryg problemer og nogle medicinske tilstande , såsom kræft i rygsøjlen. Anvende is eller varme til din ryg kan tilbyde midlertidig lindring fra en øm ryg . Kulde fra is kan reducere inflammation, mens varmen kan reducere smerter symptomer og øge din vifte af bevægelse. Hvis symptomerne ikke lindres efter et par dage med kulde og varme terapi, søge lægehjælp fra din læge. Ting du skal Salg Ice eller kold pack
håndklæde
varm komprimere eller varmepude
Varmt vand myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
1

Wrap en håndklæde omkring en is eller kold pack og anvende det til din ryg. Dette bør ske så hurtigt som rygsmerter opleves .
2

Brug en ispose i 15 minutter ad gangen. Brug koldt terapi så ofte som nødvendigt hele dagen for at hjælpe med din ømme ryg.
3

Påfør en varm komprimere eller varmepude til at hjælpe slappe din ryg muskler . Brug varme op til 10 minutter. Wrap din varmepude i et håndklæde , hvis du bruger et. Dette vil forhindre forbrændinger.
4

Soak i et varmt bad , hvis du kan tåle at sidde . Varme bade kan hjælpe med at lindre spændte muskler .
Hoteltilbud