Meniskusrevner: Årsager, symptomer & forebyggelse

Den indre og ydre meniskus i knæet giver kritisk dæmpning, som kan være ganske smertefuld, når den er skadet. En række faktorer bidrager ofte til opbygningen af sårbarheden, som derefter manifesterer sig som en revne. Vid, hvad der kan forårsage en revne, for at undgå betydelig ubehag, der kan stoppe dig fra at løbe eller endda gå ordentligt, når den er fuldt skadet. Samme viden hjælper også med at forhindre skaden i at opstå igen.

Meniskusen

I enden af lårbenet og i toppen af skindbenet og fibula-benet findes brusk-materiale. Dette materiale sidder på indersiden og ydersiden af knæ-sammensætningen. Når knæet bruges, giver meniskus-brusken dæmpning, så de to sæt knogler ikke faktisk rammer eller gnider mod hinanden. Meniskus-brusk findes i begge knæ og, når man er ung, bemærker de fleste ingen problemer med deres knæ. Med alderen kan meniskus-materialet dog slid ned, hvilket gør det skrøbeligt.

Alder

Når vi bliver ældre, begynder vores legemer at udvikle sårbarheder. Delene virker stadig, men de bliver svagere og mere benægt til skade; knæets meniskus-områder er ingen undtagelse. Brusken over hele kroppen bliver tyndere med tiden. Når dette tynde materiale bliver for svagt, kan det blåmærkes eller revnes af knæ-områdets knogler, når du udøver betydelig drejningsmoment, vridning eller påvirkningstryk.

Kost

Det du forbruger, især væsker, har en betydelig indflydelse på tilstanden af dine knæ over tid. At ikke drikke nok vand og juicer vil reducere mængden af væske og smøring i knæ-området. Da kroppen dehydrerer, kan knæ-sammensætningen forsvindes og udsætte meniskus-brusken for skade. Utilstrækkelig mælkeprodukt-indtag kan også bidrage til en svagere tilstand. Da knæ-knoglerne bliver svagere, falder deres evne til at producere brusk betragteligt. Igen vokser sårbarheder, der kan føre til påvirkning og strukturel skade.

Motion

Fysisk fitness og dens opretholdelse kan både give fordele i styrke og være årsag til skade. For mennesker, der træner regelmæssigt, vil meniskus-integriteten sandsynligvis være bedre end hos en gennemsnitlig person. Dog kan selv brusk slid ned hos ekstreme atleter, ligesom dæk på en bil. Over tid får det for meget misbrug til at beholde en dæmpnings-effekt. Når en person første gang føler smerte i knæet fra løb eller vridning, er det tid til at stoppe. Fortsat brug vil sandsynligvis føre til en meget mere alvorlig skade og revne. Knæet skal genstyrkes uden påvirkning. Alternative øvelser bør udføres, indtil knæet genopretter sig.

Kom tilbage i form

En anden hyppig årsag til knæ-skade på meniskusen er en skift til motion efter årers inaktivitet. Kroppen er endnu ikke konditioneret til at tage på sig stress og strain af gentagen påvirkning igen, især hos en person med overvægt. Resultatet er ofte et fiasko i knæet fra pludselige, nye belastningskrav og vridning, der ikke er forventet i år. Når man starter motion igen, hold fast ved lav-påvirkning øvelser og udstyr i de første tre til seks måneder, indtil tilstrækkelig kropskonditionering er opnået.