Gode ​​siddestillinger til knæene

Gode siddestillinger til dine knæ er behagelige arbejdsstillinger , hvor kroppens led er naturligt tilpasset . Fastholdelse af korrekt placering er vigtig for langsigtet knæ og fælles forældremyndighed . Knæ fiasko er et fælles problem blandt den aldrende befolkning. Dette kan blive frarådet ved at praktisere en sund, komfortabel siddende stilling. Dette er især vigtigt for dem, der bruger meget af deres arbejdsdag sidder ved et skrivebord. Selv mens opretholde en ordentlig siddende stilling , er det vigtigt løbende at komme op, gå og strække leddene. Justeret

En neutral siddende stilling er vigtig, fordi det reducerer stress og pres på muskler , sener og knogler . I en neutral position, bør knæ blive fastholdt på eller lidt under hoftehøjde . Fødder bør være fast understøttet på jorden, brug en fodstøtte om nødvendigt. Hofterne skal være parallelt med gulvet , siddende på en polstret sæde. Lårene bør holdes vandret på gulvet, mens underben er vinkelret på jorden og lår.
Bag Knees

Lige bag dine knæ er et meget følsomt område af sener hvor mange blodkar og nerver passere. Når sædet af en stol er for lang , kan det trykke mod bagsiden af ​​dit knæ , sætte smertefuldt , skadeligt pres på dette følsomme område. Juster din stol til din kropsstørrelse . Ideelt set bør der være en afstand på omkring tre fingre mellem bagsiden af ​​dine knæ og den forreste del af stolen.
Separeret

Hold dine knæ let adskilt i siddende stilling. Når de presses sammen , kan de forårsage trykken i benmusklerne eller hofte smerter. Du kan bruge et håndklæde eller lille pude til at holde knæene lidt fra hinanden . Hvis dine knæ tendens til at falde udad i stedet , kan en anden lille håndklæde eller pude placeres mellem stol side og dine ben til at stoppe dine knæ falde til siden.
Knæhøjde

midtpunktet af dit knæ skal være lidt lavere end midtpunktet af dine hofter . Denne hældning bør ikke være dramatiske, da dette vil resultere i en glidende fornemmelse, som fører siddende organ spændte fødder. Justér stolen højde og vinkel til at personliggøre den siddende person . Mens dette i første omgang kan føle lidt ubehageligt eller akavet , det er mest sandsynligt , fordi du er vant til en ordentlig siddende stilling .
Hoteltilbud