Synovialled i tre forskellige typer af fysisk aktivitet

Synovial eller frit bevægelige , samlinger er komplekse , levende mekanismer , der består af brusk , knogler, ledbånd og synovium , glat foring af joint. Eksempler på synovialled er hoften , albuen og knæet. Da disse samlinger bevæge sig frit , de opretholder stress og slitage , selv i den simpleste af aktiviteter. Fysisk træning spiller en stor rolle i at slid og ælde. Gåture
Gåture kan være stressende for knæ og hofte .

Ifølge National Institutes of Health, ledbrusken , som er det materiale foring knoglerne i synovial fælles , modtager den primære kontakt , mens du går . Brusken modtager kraft svarende til flere gange kropsvægten . I knæet er 1,2-7,2 gange kropsvægt, mens hoften opretholder kræfter 2,5-5,8 gange kropsvægt. Den friktion og slid på de synovial knæ-og hofteled vil føre til tab af brusk , med potentiale for at miste al brusk , hvilket resulterer i knoglerne gnider mod hinanden .
Running
Løb sætter stress på synovialled .

Løb er slagfaste og undersøgelser er blevet gennemført på synovial væv til at bestemme virkningerne af de høje belastninger på synovialled , især knæet , under løb . Den største bekymring er konsekvenserne for ledbrusken . Undersøgelser har vist, at stor effekt fører til gigt og bruskskader . Ifølge den kan en undersøgelse rapporteret i Journal of Sports Science & Medicine, overdreven stor effekt øvelser, såsom løb , beskadige ledvæske og føre til brusk tab. Hvad ville være et acceptabelt niveau for driften vil afhænge den aktuelle tilstand af en persons synovialled .
Elliptiske øvelse
Elliptiske øvelse er blevet populært .

elliptiske øvelser har vist sig at være mindre stressende på synovial leddene , især i knæ , end enten går eller løber . Ifølge en undersøgelse rapporteret i Medicine & Science i Sport & Motion, elliptiske øvelser sætte mindre af en kraft på synovial leddene i hofte, knæ og ankel end walking . Men der var større hoftebøjer og knæ extensor bevægelse. Dette førte forskerne til at konkludere , at brugerens knæ funktion og muskelstyrke skulle anses for at afgøre, om elliptiske øvelse var bedre end at gå .
Hoteltilbud