Forståelse af synovia-led stress under fysisk aktivitet

Synoviale, eller frit bevægelige, led er komplekse, levende mekanismer bestående af brusk, knogler, ligamenter og synovium, den glatte indkledning af ledet. Eksempler på synoviale led er hoften, albue og knæet. Da disse led bevæger sig frit, udsættes de for stress og slid, selv i de simpelste aktiviteter. Fysisk motion spiller en stor rolle i det slid.

Gå

Gå kan være stressende for knæet og hoften.

Ifølge National Institutes of Health modtager den artikulære brusk, som er materialet, der udkleder knoglerne i det synoviale led, den primære kontakt mens man går. Brusken modtager kraft lig med flere gange kropsvægten. I knæet er det 1,2 til 7,2 gange kropsvægten, mens hoften udsættes for kræfter på 2,5 til 5,8 gange kropsvægten. Friktionen og slidet på de synoviale knæ- og hofteled vil føre til tab af brusk, med potentialet for at miste al brusk, med resultatet af knogler, der riber mod hinanden.

Løb

Løb sætter pres på synoviale led.

Løb er høj-impact og studier er udført på synoviale væv for at bestemme effekterne af de høje belastninger på de synoviale led, især knæet, under løb. Hovedbekymringen er indvirkningen på den artikulære brusk. Studier har vist, at højt impact fører til arthritis og brusks skade. Ifølge en studie rapporteret i Journal of Sports Science & Medicine kan ekcessiv høj-impact motion, som løb, skade synovialvæsken og føre til brusktab. Hvad der ville være et acceptabelt niveau af løb, ville afhænge af den nuværende tilstand af en persons synoviale led.

Crosstrainer motion

Crosstrainer motion er blevet populær.

Crosstrainer-øvelser er vist at være mindre stressende for de synoviale led, især knæet, end enten at gå eller løbe. Ifølge en studie rapporteret i Medicine & Science in Sports & Exercise, sætter crosstrainer-øvelser mindre kraft på de synoviale led i hofte, knæ og ankel end at gå. Der var dog større hofteflektor og knæekstensor bevægelse. Dette førte forskerne til at konkludere, at brugerens knæfunktion og muskelstyrke ville skulle overvejes for at bestemme, om crosstrainer-motion var bedre end at gå.