Effektive hjemmemidler mod knæsvulst: Reducer smerter og inflammation

RICE-princippet

Primær rådgivning ved knæskade: RICE = Rest, Ice, Compression, Elevation.

• Is på knæet 20 min. 4–8 gange/dag (pose med is). Gel-pakke: max 10 min.
• Undlad is ved Raynauds syndrom, diabetes eller cirkulationslidelser.

Hvile og højlagring

• Undgå belastning; brug evt. krykke.
• Læg benet højt: knæ 30 cm over hjertet (puter).
• Elastisk binder: ikke for stramt (pirrende tæer = for stramt).

Arnika og antiinflammatoriska

• Arnika-salve (apotek) mod svulst og blåmærker. Konsulter læge ved medicinforbrug.
• Aspirin/ibuprofen kan hjælpe (følg dosering).