Naturlige midler mod TMJ-syndrom (kæveledssygdom): Lindring og håndtering

Hvad er TMJ-syndrom?

TMJ-syndrom er en tilstand forårsaget af dysfunktion i temporomandibulært led (kæveleddet). Kæveleddet og musklerne nogle gange bliver "låst". Tygning er vanskelig, hovedpine opstår, og at åbne og lukke kæben kan være smertefuldt. Årsager kan inkludere tændpresning under søvn, reumatisk artritis, stress og skade på kæben. Hvis du tror, du har TMJ-syndrom, konsulter din læge. Hun vil sandsynligvis udføre en arthrografi, en diagnostisk test, for at se, om dine symptomer indikerer TMJ-syndrom. Hvis det fastslås, at du har denne tilstand, kan det anbefales, at du bærer en bidplade, eller i ekstreme tilfælde, at du gennemgår kirurgi. Der findes også naturlige midler, der kan være gavnlige.

Du har brug for

• Røntgenbillede eller anden diagnostisk test

Instruktioner

1. Trin 1: Ændr din kost til at omfatte fuldkorn, hudfri kylling, fisk, frisk frugt, dampede grøntsager, løg, hvidløg, ananas, brun ris og æg, som kan hjælpe med at genopbygge brusk og reducere inflammation. At spise blødere fødevarer vil mindske pres og ubehag i kæben, når du tygger. Undgå junkfood, tyggegummi, sukkerige fødevarer, alkohol og koffein, som kan forværre dine symptomer.
2. Trin 2: Tag urter, der hjælper med at lindre stress, som passionsblomst, valerian, katteurt, kava kava, brændenælde, kamomille og Johanniskorsurt. Tjek for medicininteraktioner før brug af enhver urt. Kava kava bør kun tages i en kort periode på grund af mulig levertoksicitet. Hvis du er allergisk mod ambrosie, må du ikke tage kamomille.
3. Trin 3: Hold en varmepude på det pågældende område af din kæbe for at lindre smerte.
4. Trin 4: Overvej akupunktur. Det kan hjælpe med at reducere smerte og andre symptomer.
5. Trin 5: Prøv dyb åndedrætsøvelser og andre afslapningsteknikker for at lindre stress og smerte.
6. Trin 6: Undgå at sove på siden. At sove på ryggen vil holde dig fra at være i en position, der forværrer dine TMJ-symptomer. Nogle eksperter foreslår at lægge bønneposer side ved din hoved for at forhindre, at du automatisk vender tilbage til at sove på siden.