Spinal dekompression Øvelser

Spinal diske , der bevæger sig ud af linjen ofte forårsage invaliderende smerter og /eller følelsesløshed , der kan hæmme søvn og forstyrre arbejdet. Spinal dekompression øvelser kan lindre smerter forårsaget af ryghvirvler , der er faldet ud af trit. Mange spinal dekompression øvelser kan gøres derhjemme alene uden noget udstyr. Der er også udstyr, at støtte i spinal dekompression. Nogle teknikker til at dekomprimere rygsøjlen kræver bistand fra en terapeut eller læge. Fordele

Spinal dekompression kan være nødvendig efter en skade eller som et resultat af en degenerativ sygdom, såsom arthritis. Bristede diske, en irriteret eller klemt nerve , og smerter i ekstremiteterne også reagere på spinal dekompression. Spinal dekompression gavner også kroniske rygsmerter eller smerter forårsaget af en midlertidig belastning .
Funktioner

Skæv ryghvirvler kan knibe nerver og kan nedsætte strømmen af ​​blod og ilt til rygsøjlen. Spinal dekompression øvelser justere ryghvirvler. Således er svulmende diske trukket tilbage i linje og mellemrummene mellem dem er åbnet.
At Home

Doing arm hænger fra en pull- up bar kan rette en simpel forskydning . Gulvøvelser , der strækker rygsøjlen , kan også lindre rygsmerter. Den delvise sit-up er en nem spinal dekompression motion for mennesker med kroniske rygsmerter og begrænset mobilitet. Ved hjælp af en pude til at støtte nakken , ligge med forsiden opad på gulvet, bøjede knæ , fødderne på gulvet . Hænder forlænget, langsomt ruller hoved og skuldre op nå til knæene. Må ikke komme op længere end er behageligt. Øge antallet af gentagelser dagligt indtil 50 kan fuldføres.
Udstyr

Equipment -aided spinal dekompression øvelser er foretrukket af nogle ryglidende . Inversion senge dekomprimere rygsøjlen ved at hænge en person på hovedet. Tilbage bårer kan anvendes på gulvet for at strække ryghvirvler i position. Passiv motion spinal dekompression fitnessmaskiner fungere godt for dem, der måske ikke være i stand til at gøre konventionelle øvelser.
Assisted

alvorlige rygsmerter kan kræve bistået spinal dekompression øvelser. Kiropraktorer dekomprimere rygsøjlen gennem manipulation. Vax D bruger et patenteret buet seng teknik til spinal dekompression.

Overvejelser

Kontakt din personlige læge , før du begynder på et træningsprogram . Spinal dekompression øvelser fungerer bedst , når det bruges som en del af et igangværende program for rygsøjlen sundhed. Meget rygsmerter kan undgås eller mindskes ved rutinemæssigt at gøre spinal dekompression øvelser.
Hoteltilbud