Mavekrampe lindring: 10 hjemmemidler fra varme og hydrering til yoga og OTC medicin

Mavekramper (kolikagtige eller konstante) opstår fra viscerale glatte muskel spasmer, distension eller inflammation.

Umiddelbare hjemmemidler

1. Varme: Varmepute/varmeflaske på maven 15–20 min → afslapper glat muskel, øger blodgennemsnit.
2. Hydrering: Nip vand, elektrolytløsning; undgå koffein/alkohol.
3. Peppermint: Enterik-kapsler (0,2 mL) eller te → antispasmodisk (Ca²⁺ kanal blokade). Evidens for IBS.
4. Ingefær: 1 g (te, tyg, kapsel) → prokinetisk, antiemetisk, antiinflammatorisk.
5. BRAT kost: Banan, ris, æblemos, toast – lavt restprodukt, bindende.
6. OTC antispasmodika: Hyoscin butylbromid (Buscopan), dicyclomin.
7. OTC analgetika: Paracetamol foretrukket; NSAIDs hvis ingen GI-blødningsrisiko.
8. Blød bevægelse: Gang, knæ-til-bryst, kat-ko yoga – stimulerer motilitet.
9. Mave massage: Uretssens kredsløb (følger kolon).
10. Stress reduktion: Diafragmatisk åndedræt, meditation – tarm-hjerne akse.

Røde flag – Søg medicinsk pleje

• Alvorlige, uophørlige smerter.
• Feber >38,3°C.
• Blodige/sorte afføring, hematemese.
• Uevne til at afgive vænder/afføring (obstruktion).
• Graviditet + smerter (ektopisk).
• Kendt aorta aneurisme.

Almindelige årsager

• Vænder, forstoppelse, gastroenteritis, fødevarointoleranse, IBS, dysmenorré, URI, tidlig appendicitis, kolescystitis.