IBS-behandling: Effektive strategier til lindring og håndtering

Fiber

En øgning af fiber er en af de mest effektive og mest almindeligt anvendte behandlinger for irritabel tyksyndrom. Det virker ved at udvide indersiden af fordøjelsestraktet, hvilket i sin tur reducerer chancen for spasmer, mens det fordøjer mad. Fiber har også vist at regulere afføringer, nogle gange til det punkt, at afføringer sker samtidig hver dag. Da en skarp stigning i fiber kan forårsage opblæsning og gas, er det vigtigt at øge din daglige fiberindtag gradvist.

Stress

Stress har vist at være en årsag til IBS hos nogle mennesker. Den indlysende behandling heraf er at reducere mængden af stress i dit liv. Dette kan opnås ved at begrænse dine daglige aktiviteter og sikre, at du har mindst en time om dagen til at afslappe og tage tankerne fra arbejde, skole eller enhver anden aktivitet, der forårsager stress. Det er også vigtigt at motionere regelmæssigt, da dette frigiver endorfiner, der naturligt sætter dig i ro.

Fødevarerallergi

Visse fødevarer kan forårsage IBS hos mennesker, så det er vigtigt at være fuldt opmærksom på, hvad du spiser. Hvis du oplever symptomer på irritabel tyksyndrom, er det vigtigt at føre et dagbog over hver fødevare, du spiser dagligt. Dette vil gøre det nemmere at se effekterne, som visse fødevarer har på dig. Når du mistænker, at du måske har en fødevarerallergi, er alt, hvad du skal gøre, at fjerne den fødevare fra din kost. De mest almindelige fødevarer, der forårsager IBS, er mælkeprodukter, blomkål, kål, broccoli og bønner.

Rygning

Rygning har vist at forværre symptomerne af IBS. Hvis du er ryger og oplever problemer med irritabel tyksyndrom, er det vitalt, at du slutter at ryge. Hvis du ikke ryger, så undgå røgfyldte områder til enhver pris. Dette kan være svært, hvis du bor med en ryger. Hvis personen nægter at ryge ude, så sørg for at holde alle værelser i huset godt ventilere, især til tider, hvor personen ryger.

Medicin

Det er bedst at rådføre sig med en læge om medicinsk behandling for irritabel tyksyndrom, da forskellige årsager kræver forskellige mediciner. De mest almindelige mediciner, der bruges, er stopmidler som Imodium og Kaopectate. Da stress nogle gange er årsagen til IBS, kan milde antidepressiva bruges. Antispasmodiske mediciner er også effektive for dem med irritabel tyksyndrom, der forårsager fordøjelsestrakt-spasmer.