Sådan Naturligvis Forkæl irritabel tyktarm

irritabel tyktarm (IBS) er en medicinsk lidelse, der påvirker mindst 10 procent af befolkningen . De mest almindelige symptomer omfatter mavebesvær, kvalme , luft i maven og tynd afføring . IBS er en ubehagelig og ofte pinlige problem . Heldigvis kan det behandles med et par enkle daglige ændringer i din livsstil . Ting du skal
fiberrige fødevarer myHotelVideo.com: Vis mere Instruktioner
1

Øg mængden af ​​fiber i din kost. Dette fremmer regelmæssige , sunde afføring. Nogle gode fødevarer at spise er æbler , rosenkål , fuldkorn og alle slags bønner . Dog bør bønner undgås, hvis gas er en af ​​dine symptomer.
2

Reducer mængden af ​​stress i dit liv. Stress menes at være en årsag til irritabel tyktarm. Tag mindst 30 minutter ud af hver dag til at slappe af og tage dit sind ud af alt. Motion og fritidsinteresser er også gode metoder til at reducere stress.
3

Undgå fødevarer, der ofte forårsager allergiske reaktioner. Disse fødevarer omfatter mejeriprodukter , kål, slik og alle typer af søde desserter . Koffein og alkohol er også gode til at undgå, hvis du oplever IBS symptomer .
Hoteltilbud