Sådan spiser ren med IBS

IBS er ikke en ny betingelse , men dets navn er nyt. Engang kendt som colitis eller spastisk tyktarm , folk bruges til at tænke denne sygdom var rent psykologisk , ifølge Answers.com . Selvom stress kan udløse dette problem , det medicinske samfund nu enig i, at IBS er faktisk en fysisk lidelse. Symptomer på IBS mavesmerter, forstoppelse, diarré, gassiness , oppustethed og kvalme. Der er ingen kur , men kan ændringer i kosten lindre symptomerne . Instruktioner
Skift din kost
1

Undgå visse fødevarer. Ifølge everydiet.org synes visse fødevarer for at være et problem for IBS syge . Du bør holde sig væk fra alkohol , sodavand, chokolade , kaffe, smør , mayonnaise, creme , pommes frites , is , rødt kød og eventuelle fødevarer, der er højt indhold af mættet fedt.
2

Overvåg din mejeri indtag. Mange IBS syge er laktose intolerant , ifølge everydiet.org . Du bør fjerne mejeriprodukter på en trial and error basis for at se, hvis du er laktose intolerant eller ej. Først, prøv at tage mælk ud af din kost og se om det hjælper. Everydiet.org antyder, at hvis du har brug for at fjerne alle mejeri fra din kost , at du gør op protein tab ved at spise erstatninger .
3

Spis mindre oftere. Snarere end at spise tre store måltider om dagen , så prøv at spise fire eller fem mindre måltider . Det er vigtigt, at du ikke springe måltider .
4

Prøv fiberrige fødevarer . Fiberrige fødevarer tendens til at holde folk mere regelmæssige. Du kan få fiber gennem korn , korn, bønner , frugt, grøntsager og hele korn brød . Hvis du ikke er vant til at spise fiber, gradvist at indføre det i din kost. Må ikke tilføje alle disse fødevarer på en gang.
Hoteltilbud