Hvordan kan IBS forebygges?

Der er ingen sikker måde at forhindre irritabel tyktarm (IBS). Der er dog nogle ting, du kan gøre for at reducere din risiko for at udvikle IBS eller håndtere dine symptomer, hvis du allerede har det:

Spis en sund kost. At spise en kost med højt fiberindhold og lavt indhold af FODMAP'er (fermenterbare oligosaccharider, disaccharider, monosaccharider og polyoler) kan hjælpe med at reducere IBS-symptomer. FODMAP'er er en type kulhydrat, som kan være svær for nogle mennesker at fordøje og kan forårsage IBS-symptomer som gas, oppustethed og mavesmerter.

Undgå visse fødevarer og drikkevarer. Nogle fødevarer og drikkevarer kan udløse IBS-symptomer hos nogle mennesker. Almindelige triggere omfatter mejeriprodukter, gluten, koffein, alkohol og krydret mad.

Administrer din stress. Stress kan forværre IBS-symptomer. Find sunde måder at håndtere stress på, såsom motion, yoga eller meditation.

Motion regelmæssigt. Motion kan hjælpe med at forbedre fordøjelsen og reducere stress, som begge kan hjælpe med at reducere IBS-symptomer.

Tag probiotika. Probiotika er levende bakterier, der kan hjælpe med at forbedre fordøjelsen og reducere IBS-symptomer.

Tal med din læge. Hvis du har vedvarende IBS-symptomer, skal du tale med din læge. Der er en række medicin, der kan hjælpe med at lindre IBS-symptomer.