Diabetes og Crohns sygdom: Koststrategier for optimal sundhed

Instruktioner

Crohns sygdom er en inflammatorisk tarmsygdom forårsaget af inflammation i indersiden af din tarminstallation. Denne tilstand forårsager diaré, alvorlige mavekramper og undernæring, ifølge Mayo Clinic. Hvis du også lider af diabetes, kan disse symptomer forårsage alvorlige helbredskomplikationer på grund af mangel på vitaminer og næringsstoffer, din kropp er i stand til at optage. For at forblive sund skal du begrænse din kost ved at spise lavt-fedt fødevarer, reducere mejeriforbrug og ændre dine spisevaner fra tre store måltider til fem til seks mindre måltider over dagen. Din kost skal også bestå af grøntsager, frugt og mager kød, der er grundigt tilberedt.

1. Reducer størrelsen på dine måltider. Store måltider er hårde for maven, da de kræver store mængder mavesyre til at fordøje. En person uden Crohns ville ikke have et problem med at fordøje store måltider, men dem med Crohns kan bemærke kramper eller diaré kort tid efter at have spist.
2. Tilføj flere frugter og grøntsager til din kost. Frugter og grøntsager indeholder få kulhydrater, hvilket gør dem egnet, hvis du er diabeticer. Grøntsager skal tilberedes, indtil de er møre for at undgå at forstyrre din mave, og bør sjældent forbruges rå. Sørg for at skæl skallen af frugt før spising, og vask altid din frugt for at fjerne pesticider.
3. Undgå frugtjuice. Frugtjuice kan irritere din mave og kan hæve dine blodglukoseniveauer på grund af de høje mængder sukker, de indeholder.
4. Begræns alkoholforbrug. Alkohol kan forværre dine symptomer og omdannes til sukker, når det forbruges. Dette kan negativt påvirke dine blodglukoseniveauer, hvis du har mere end én drink om dagen.
5. Reducer fiber. Selvom fiber kan reducere blodglukoseniveauer for diabetikere, kan det også forstyrre tarminstallationen og forårsage diaré. Spis fiber i små mængder for at afgøre, om din mave kan håndtere det. Hvis du kan spise det uden at forstyrre din mave, øg gradvist mængden af fiber, du forbruger i hvert måltid.
6. Spis lavt-fedt fødevarer. Fødevarer høje i mættet fedt kan øge dine blodglukoseniveauer og sætte dig i risiko for at udvikle hjerte-kar-sygdom. Fedtige fødevarer kan også passere din mave og forårsage irration, ifølge Mayo Clinic. Problematiske fødevarer inkluderer smør, margarine og friturer og fedtige fødevarer. Erstat smør og margarine med vegetabilske olier for at reducere dit fedtindtag.