Hvad kan du gøre mod ondt i maven?
1. Forbliv hydreret :Drik masser af væske, såsom vand, klare bouillon eller urtete, for at hjælpe med at skylle toksiner ud og holde din krop fungerende. Undgå sukkerholdige drikke som sodavand eller juice, da de kan forværre ubehag.
2. Spis en kedelig kost :Hold dig til let fordøjelige fødevarer som ris, bananer, toast eller kiks. Disse fødevarer kan give energi uden at belaste din mave.
3. Undgå visse fødevarer og drikkevarer :Undgå fødevarer, der er kendt for at udløse dine maveproblemer, såsom krydret, fedtholdig eller forarbejdet mad, samt alkohol, koffein og kulsyreholdige drikkevarer.
4. Brug en varmepude :Påføring af en varmepude eller varm kompres på din mave kan hjælpe med at slappe af musklerne og lindre ubehag.
5. Pebermynte :Pebermynte er kendt for at have beroligende og anti-inflammatoriske egenskaber. Du kan nippe til pebermyntete, sutte på pebermyntebolsjer eller bruge pebermynteolie (fortyndet med en bærerolie) til topisk påføring på din mave.
6. Ingefær :Ingefær er et naturligt middel, der ofte bruges til fordøjelsesproblemer. Du kan tygge på krystalliseret ingefær, drikke ingefærte eller tage ingefærtilskud.
7. Kamille :Kamillete har beroligende og antiinflammatoriske egenskaber, der kan hjælpe med at lindre ubehag i maven.
8. Handkøbsmedicin :Hvis naturlige midler ikke giver lindring, kan du overveje at tage håndkøbsmedicin som antacida, bismuthsubsalicylat eller loperamid (mod diarré).
9. Hvile :Nogle gange har din krop bare brug for tid til at hvile og heles. Få tilstrækkelig søvn og undgå anstrengende aktiviteter.
10. Undgå at ryge :Rygning kan irritere fordøjelsessystemet og forværre maveproblemer.
Hvornår skal du søge lægehjælp:
Hvis dine mavesmerter vedvarer i mere end et par dage, er alvorlige eller ledsages af andre bekymrende symptomer (som opkastning, feber eller blod i afføringen), er det vigtigt at søge lægehjælp. Din læge kan anbefale yderligere diagnostiske tests eller ordinere medicin for at løse den underliggende årsag til dit ubehag.
Inflammatorisk tarmsygdom