Fiskeolie Omega 3 &Overgangsalderen

Omega 3 fiskeolie har vist sig at have mange sundhedsmæssige fordele. Disse fordele til hjertet , hormonbalance og humør kan være særligt nyttigt for kvinder i overgangsalderen. Faktisk viser en undersøgelse i "The American Journal of Clinical Nutrition " udført ved Université Lavals Faculty of Medicine faktisk bevist effektiviteten af ​​omega 3 i behandling nogle af sine deltageres menopausale symptomer. Beskyt Heart &Bones

menopausale kvinder har en øget risiko for hjertesygdomme og knogleskørhed. Omega 3 kan sænke triglycerid -og LDL- niveauer for at reducere den samlede kolesterol. Det kan også sænke blodtrykket og mindske risikoen for arytmier og aterosklerotiske plaque en forbedring af hjerte-kar- sundhed. Samtidig , omega 3 fiskeolie sænker risikoen for osteoporose, som svækker knoglerne.

Balance Hormoner

fedtsyrerne i fiskeolie kan hjælpe med at regulere hormonbalancen en kvinde i overgangsalderen . Med mere stabilitet i hormoner , mange af symptomerne på ubalance havde anlagt den - hedeture, søvnforstyrrelser, vægtøgning - kan forbedre. Hedeture kan faktisk blive reduceret med omega 3 fiskeolie så meget som antidepressiva eller hormoner angivet for den pågældende symptom .
Forbedre stemningen

Humørsvingninger og depression er ikke ualmindeligt for kvinder i overgangsalderen. Omega 3 fiskeolie har vist sig at hjælpe depression, men forskere på Université Lavals Faculty of Medicine viste sig i deres undersøgelse , at det i væsentlig grad har hjulpet kvinder i overgangsalderen , som havde symptomer på mild depression og psykiske lidelser . (Enhver , der lider af svær depression bør tilses af en læge . )
Indtag
p Der er en række fødevarer, der indeholder omega 3 , med den største beløb i fisk. Det er også fundet i valnødder , havregryn, soja og visse olier ( raps, raps) . Hørfrø har også omega 3 og er tilgængelig i olie eller pulverform. Omega 3 fiskeolie kosttilskud er tilgængelige, hvis det anbefalede beløb ( to portioner om ugen af fisk, i henhold til American Heart Association) ikke kan forbruges . Vær sikker på at lede efter kapsler , der indeholder EPA og DHA.

Overvejelser

Forbruget af for meget fisk kan være farligt. Høje niveauer af kviksølv og giftstoffer er blevet fundet i haj, sværdfisk , havaborre, tun , laks og makrel så undgå at gå over de foreslåede grænser. Omega 3 fiskeolie kan have nogle ubehagelige gastrointestinale bivirkninger, herunder en fisk lugt, når du bøvse . Tillæggene bør også undgås af dem med fisk allergi. Selv raske kvinder bør ikke gå over den anbefalede dosis som omega 3 i overskud kan fremme blødning.
Hoteltilbud