Sådan forhindres præmenstruelle symptomer

Under fødedygtige år , kan det være temmelig smertefuldt at gå igennem præmenstruelt syndrom eller PMS hver måned , om det er der beskæftiger sig med virkelig dårlige kramper , væskeophobning, bliver irritabel, lunefuld eller har brystspænding . Det er absolut en hormonel reaktion , at din krop går igennem. Den gode nyhed er, at ernæring er meget vigtig , og der er kosttilskud , der kan tages i løbet af denne tid så godt. Ting du skal
vindruekerneekstrakt
Omega 3 fedtsyrer
Calcium med magnesium
Onagraolie
Hør frø
Økologisk mejeri
Nødder og frø
5 - HTP myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
1

Tag 1.000 mg fiskeolie eller 4 spsk . friskmalet hørfrø dagligt for at hjælpe med at reducere oppustethed , kramper og PMS. Forbruge 1 til 2 spsk. af nødder og frø.
2

Spis økologiske mejeri , såsom 1 til 2 portioner af mælk , yoghurt og ost en uge før din menstruation til at hjælpe med kramper. Selv forbruge grønne bladgrøntsager veggies , der har calcium og omega tre fedtsyrer . Hvis du ikke kan lide mælk , så tag en calciumcitrat med magnesiumcitrat 1000mg , men sørg for at splitte op pillerne hele dagen. Din krop kan kun optage 500 mg calcium ad gangen. Magnesium er meget nyttigt med chokolade cravings.
3

Tag 50 mg vindruekerneekstrakt at forebygge og lindre oppustethed i løbet af din månedlige periode . Selvfølgelig , drikke masser af vand for at lette oppustethed så godt.
4

Tage nogle kæmpenatlysolie , der har omega 3 , 6 og 9 til at hjælpe med PMS symptomer . Doseringen er 500 til 1000 mg om dagen.
5

Take 5 -HTP 50mg eftermiddagen og 50 mg før sengetid, en uge før din menstruation til at lette irritabilitet og depression, der kan forekomme med PMS. Dette medvirker til at øge serotonin-niveauet , som kan være lav på det tidspunkt.
Hoteltilbud