Forståelse af Human Væksthormon (HGH): Produktion, fordele & fald

HGH – det mest rige hypofyse-hormon

Humant væksthormon (HGH) er det mest rige hormon, der produceres af hypofysen i hjernen. Det er ansvarligt for et sundt stofskifte, muskelvækst, energi, hjernefunktion og vævsreparation. Det når sit topunkt under ungdommen, men produceres gennem hele livet. Den naturlige produktion af HGH mindskes over tid, med top omkring 500 mikrogram om dagen i tenårene og fald til omkring 25 om dagen ved 80 års alder. Selvom der ikke findes måde at øge HGH-produktionen naturligt på, er en syntetisk version tilgængelig. Kontakt altid en læge med spørgsmål om HGH-produktion og/eller stimulation.

1. Gør din research

Virksomheder, der påstår at sælge HGH i pille, væske eller pulverform, sælger ikke faktisk HGH. HGH er kun tilgængeligt som receptpligtigt medicin i injektionsform. HGH er et følsomt amino-syre-hormon, der ikke kan formuleres til nogen anden form, som en pille eller et pulver. Desuden vil piller, der påstår at indeholde HGH, blive ødelagt af syrer i maven og have ingen effekt.

2. Undersøg tilskud, der forbedrer naturlig HGH-produktion

Nogle amino-syrer, som lysine, glutamin og arginin, kan øge kroppens naturlige produktion af HGH. To mærkevarer, der kan være effektive i at øge disse amino-syrer, inkluderer Secretagogue-1 og Sytropin.

3. Bliv aktiv

Kroppen afsekretere HGH efter højintens motion. Dette inkluderer højintens styrketræning og aerob motion. Bed en fitness-træner om at hjælpe dig med at designe et træningsprogram, der indeholder både aerob og vægttræning. Motioner i omkring en time de fleste dage i ugen.

4. Få tilstrækkelig søvn

HGH produceres af kroppen under de dybeste stadier af søvn (REM-søvn). Denne søvn kommer ofte først, når du har sovet i flere timer. Hvis du sover mindre end syv timer om natten, kan din krop producere mindre HGH. Øg din søvn, og du kan øge din kropps naturlige produktion af HGH.

5. Spis en sund kost

En kost, der er høj i frugter, grøntsager, fuldkorn og mageret fjørkræ, vil hjælpe med at balancere kroppens naturlige hormoner, stofskifte og energi. Det kan hjælpe med at booste hypofysens naturlige produktion.