Boost menneskets væksthormon (HGH) naturligt: Strategier og tips

Ting, du har brug for

• Sund mad
• Fitnesscenter
• Væksthormon-kosttilskud

Instruktioner

1. Få masser af søvn. Væksthormon udskilles mest under de første to timer af dyb søvn. At få tilstrækkelig søvn er et must, hvis du vil maximere væksthormon-output. Få mindst syv timers søvn hver nat, mellem kl. 22 og 06.

2. Spis høj-protein måltider. Væksthormon-output stiger som svar på et højt-protein måltid. Hver gang du sætter dig ned til et måltid, efter at have spist eventuel salat, der serveres, fokuser på at forbruge alt proteinet før du skifter til kulhydraterne.

3. Hold kulhydrat-forbruget lavt om dagen. Når din kropps kulhydrat-depoter løber tør, svarer kroppen med mere væksthormon. Friske frugter og grøntsager er gode om dagen, men undgå enhver brød og sukker. Små protein-måltider om dagen er også gode.

4. Brug korte hvileperioder når du træner. Når du rammer fitnesscentret, prøv at holde din hjerterytme lidt oppe. Hvis du bruger kortere hvileperioder mellem øvelses-sæt, som ét til to minutter i modsætning til tre eller fire, vil din hjerterytme forblive forhøjet, og din krop vil øge HGH-produktionen.

   En anden god måde at gøre dette på er at kombinere to øvelser, der arbejder to forskellige kropsdele, som ben og skuldre. På denne måde har du en længere hvile mellem hvert sæt af en kombineret øvelse, men du får stadig mere arbejde udført på mindre tid. Det du gør er et enkelt sæt øvelse en og så gå straks ind i øvelse to med lidt eller ingen hvile. Hvile i ét til to minutter og gentag.

5. Tag et væksthormon-kosttilskud, som hjælper med at opretholde din kropps produktion af menneskets væksthormon. Disse kosttilskud bør tages før sengetid og som regel bør de hjælpe dig med at sove eller gøre dig søvnig. Hvis de ikke gør det, virker de generelt ikke. Se ressourcerne for et eksempelprodukt.