Forståelse af menopausensymptomer: Nemhed og muskelsmerter

Baggrund

Selvom alle kvinder oplever menopause, starter de ikke alle processen samtidigt. Tre typer hormoner produceres af kvindelige æggestokke – østrogen, testosteron og progesteron. Kombineret forårsager disse hormoner, at en kvinde menstruerer. Hvis en kvinde bliver gravid, mens hun ovulerer, vil hendes perioder stoppe midlertidigt. Når en kvinde kommer tættere på menopause, producerer hendes æggestokke mindre af de tre hormoner. Processen kan tage år at fuldføre. For ca. 25 procent af kvinder er processen knapt mærkbar og skaber ingen symptomer på ubehag. Halvdelen af kvinder oplever milde til moderate symptomer relateret til menopause, mens en anden 25 procent udfordres af alvorlige symptomer.

Perimenopause

Perimenopause er overgangsperioden mellem en kvinde, der fortsætter med at have en periode, og permanent stopper sine menstruationscyklusser. Lavere produktion af østrogen kan forårsage, at en kvinde føler stivhed i sine led, herunder hænder, skuldre, lænden, knæ og hofter.

Østrogen

Kropsmuskler leveres med hormonet østrogen. Når produktionen af østrogen aftager gennem perimenopausen og menopausen, kan en kvinde opleve muskelsmerter og nemhed, især ved menopausens begyndelse. Andre faktorer, der bidrager til ubehaget, er fald i den samlede muskeltone.

Acroparestesier og menopause

Acroparestesier er en sjælden neurologisk forstyrrelse, som både mænd og kvinder kan få. Dog udfordres ældre kvinder, der går igennem menopause, typisk mest med forstyrrelsen. Symptomer på nervelidelsen er skarpe prikling i fingre og hænder. Priklingen er så ubehagelig, at det kan forårsage, at en kvinde oplever søvnløshed eller insomnia. Det er vigtigt at behandle denne forstyrrelse så snart som muligt, da den, hvis den ikke behandles, kan øge nerveskader.

Motion og kost

Regelmæssig motion udendørs i solen og en sund kost lavt i fedt kan hjælpe en kvinde med at øge muskeltone, som kan mindske eller eliminere muskelsmerter og nemhed. Motion og en sund kost vil også hjælpe en kvinde med at opretholde en sund kropsvægt og holde et højt selvværd, mens hun går igennem livsforandringen. At spise højfibre fødevarer med masser af fytoøstrogener og calcium som soja og mejeriprodukter kan hjælpe med at styrke en kvindes knoglemasse, som kan reducere eller eliminere muskel- og ledsmerter.

Overvejelser

Hvis du oplever menopausensymptomer, bør du konsultere din læge for at bekræfte, at du er i perimenopausefasen af dit liv. Naturlige urter som sort cohosh og primrose olie er noteret at give lindring fra symptomer. Akupunktur har også været rapporteret til at hjælpe nogle kvinder med at mindske eller eliminere muskelsmerter og nemhed forbundet med menopause.