Forståelse og håndtering af lav libido: Årsager og løsninger

Når libido falder

Få ting kan bringe en virvelvind af bekymringer og angst som opdagelsen af, at ens libido er markant nedsat. Seksuel intimitet er en vigtig – endda vital – del af enhver romantisk relation, og den skal plejes. Men hvordan kan man øge sin libido? Der findes flere gode muligheder, når det gælder behandling af nedsat libido.

1. Spørg din læge om din medicin

Hvis du tager medicin, så spørg din læge om dens bivirkninger. Visst medicin er forbundet med nedsat libido. Det gælder især antidepressiva, ifølge American Academy of Family Physicians. Din læge kan måske anbefale alternative præparater, der er mere venlige over for din sexlyst.

2. Tilføj ashwagandha til din kost

Ashwagandha, tilgængelig på urte- og naturproduktbutikker, indeholder blandt andet withanolider, som har en steroidlignende effekt på kroppen og øger aktiviteten af progesteron og testosteron – køns-hormonerne. Det er brugt i århundreder som et seksuelt stimulans og som naturmod middel mod for tidlig samleje. Brug som anvist på emballagen, eller rådfør dig med en kvalificeret urtekundig.

3. Rydd op i hverdagen

Livet har en måde at blive ekstremt travlt og kompliceret på. At jonglere med ansvar for arbejde, skole, børn, hobbyer, foreninger, kirke og utallige andre ting kan slå en person ned – og alvorligt mindske libido. Måske gør du for meget. Find mindst en tid i ugen og "rydd op" i den timeslot – altså frigør den. Planlæg derefter, så dumt det end lyder, denne tid til et romantisk engagement med din partner. Nogle simple adfærds- og tidsstyringsændringer kan have en dybtgående effekt på din libido.

4. Spis mere selleri (specifikt for mænd)

Dette trin gælder specifikt for mænd. Selleri indeholder androsteron, et hormon, der frigives, når en person svitter. Det er lugtfrit. Androsteron virker stimulerende på den seksuelle respons hos kvinder. Andre fødevarer med libido-øgende egenskaber er bananer, rå østers, nødder og avocadoer.