Forståelse og reduktion af gynækomasti: Årsager, behandlinger og muligheder

Ting, du har brug for

• Læge
• Fedtforbrændende kosttilskud
• Vægte

Instruktioner

1. Hvis du tager menneskeligt væksthormon (HGH) eller steroidder, så stop. Desuden kan nogle ulovlige stoffer bidrage til tilstanden. Amfetaminer eller depressiva som heroin og marijuana kan øge forekomsten af mandlige bryster.
2. Skær dit fedtindtag ned til det anbefalede niveau for mænd. Sunde fedtprocenter er fra otte til 20 procent for mænd under 25 år og 10 til 22 procent for mænd i alderen 26 til 60. Efter 60 år er et sundt kropsfedtniveau 13 til 25 procent. Prøv at holde dig i den lavende af denne skala for at mindske udseendet af gynækomasti. Du kan teste dit kropsfedt på fitnesscentret eller hos lægen med kropsfedtkalibrere.
3. Sænk dit kalorieindtag til FDA's anbefalede niveauer. For mænd bør kalorieindtaget ligge fra 2.500 til 3.000 kalorier, medmindre du er ekstremt aktiv. Ekstra kalorier, der ikke bruges af kroppen, gemmes som kropsfedt. For mænd, der er prædisponeret for gynækomasti, går dette fedt ofte direkte til brystvævet.
4. Lad din læge teste dine hormonniveauer og skjoldbruske for at sikre, at de fungerer korrekt. Læger kan foreskrive medicin som dihydrotestosteron (DHT) topisk salve, et gel, der hjælper med at øge testosteronniveauer, for at behandle hormon- og skjoldbruskeproblemer. Desuden, spørg lægen, om medicin, du i øjeblikket tager, kan bidrage til tilstanden.
5. Tag fedtforbrændende kosttilskud som 200 til 400 mikrogram krom, 500 milligram til 3 gram L-karnitin, 5 gram L-glutamin og 2 til 30 gram L-arginin. Du kan købe disse aminosyrer i en sundhedsbutik og tage dem separat eller i kombinationsform i et fedtforbrændende kosttilskud.
6. Træn med vægte og fokuser på brystøvelser for at øge underliggende muskler. Lav brystpres (hældning og flad), overhovedpres, armhævninger og pull-ups (overhånd og underhånd). Dette vil bidrage til muskulatur i brystområdet og mindske udseendet af det fedtvev, der er forbundet med gynækomasti.
7. Overvej kirurgi for at reducere udseendet af mandlige bryster. Kirurgisk pris for gynækomasti er normalt $2.500 til $4.000. Kirurgi udføres med generel anæstesi og kan kræve lange perioder til heling. Glanderne og fedtvevet fjernes fra brystområdet under operationen, og der kan være nogle hængende hud. Plastikkirurgi er ofte nødvendig efter den indledende gynækomastikirurgi.