Håndter Østrogenniveauer: Symptomer, Årsager & Naturlige Strategier

Instruktioner

1. Undgå fødevarer, der indeholder soja. Sojaisoflavoner virker på kroppen for at øge østrogenproduktionen. Fødevarer som tofu, sojamælk, sojabønner og tempeh indeholder alle høje niveauer af sojaisoflavoner. Når de forbruges som en stor del af din kost, kan de øge østrogenniveauer og forårsage symptomerne af østrogendominans.

2. Tab vægt. Fedtvev øger østrogenproduktionen i kroppen. En sund kost og vægttab gennem motion kan balancere denne produktion. At mindske dit fedtvev vil mindske mængden af østrogen, din krop producerer.

3. Tilføj fiber til din kost. Fiber holder fordøjelsessystemet i bevægelse regelmæssigt og konsekvent. Som et resultat metaboliseres østrogen hurtigt og effektivt, givende det mindre tid til at virke på din krop, før det fjernes. At spise en høj-fiber kost rig på fuldkorn vil holde dit fordøjelsessystem sundt og fjerne østrogen.