Øget libido: Naturlige måder at øge seksuel lyst på

Livsstilsstrategier

1. Regelmæssig motion: 30+ minutter de fleste dage; øger testosteron, reducerer stress, forbedrer humør/kropsbillede.
2. Balanceret kost: Frugt, grøntsager, fuldkorn, mager protein. Specifikke libido-fremmende fødevarer: østers (zink), mørk chokolade (fenylethylamin), nødder (sunde fedtstoffer), krydderier (chili, ingefær, kanel for blodcirkulation).
3. Tilstrækkelig søvn: 7–8 timer; søvnmangel øger cortisol, sænker testosteron.
4. Stresshåndtering: Yoga, meditation, terapi; kronisk stress undertrykker libido via cortisol.
5. Begræns alkohol & undgå tobak: Alkohol forstyrrer hormoner; rygning skader vaskulære/nervøse funktioner.

Når du skal se en læge

Hvis lav libido vedvarer trods livsstilsændringer, konsultera en udbyder. Underliggende årsager kan inkludere hormonelle ubalancer (lavt testosteron, skjoldbruskirtel), medicinbivirkninger, depression eller relationsproblemer. Behandlinger findes.