Magnesium og binyre-træthed: Forbindelsen & fordele

Mere end 80 procent af befolkningen antages at være mangelfulde i ifht. magnesium, ifølge Gabriel Cousens, M.D., forfatter af "Spiritual Nutrition".

Funktion

• Magnesium virker som en tændrør for binyrerne og for energidelen af hver celle. Det er essentielt for produktionen af enzymener og den energi, der er nødvendig for produktionen af binyre-hormoner.

Effekter

• Kalcium og magnesium arbejder sammen for at moderere effekterne af cortisol, et nøglehormon involveret i binyre-træthed.

Ekspert-indsigt

• Den normale anbefalede daglige indtag af magnesium er 400 milligram. Dog under perioder af stress bør mennesker, der lider af binyre-træthed, øge deres daglige indtag af vitamin C, vitamin B5 og magnesium, ifølge James Wilson, N.D., D.C., Ph.D., forfatter af "Adrenal Fatigue: The 21st Century Stress Syndrome".

Typer

• De mest gavnlige former af magnesium i tilskud er magnesiumglycinat og magnesiumaspartat, siger Joseph Marion, forfatter af "Anti-Aging Manual: The Encyclopedia of Natural Health". Magnesium-tilskud bør tages med en syre som tomat- eller æblejuice for korrekt absorption.

Overvejelser

• Det er fundet, at mange mennesker, der lider af binyre-træthed, har hyppige chokoladekvalme. Nogle eksperter tror, at dette kan være et tegn på magnesium-mangel.