Forstå og Håndtér Fibromyalgi: Symptomer, Behandling & Livsstil

Hvad er Fibromyalgi?

Fibromyalgi, ofte defineret som en samling af kroniske symptomer, kan være en frustrerende medicinsk tilstand. Patienter kan føle sig næsten normale en dag, og næste dag opleve alvorlige muskelsmerter, træthed, hovedpine og mental "tåge". Fibromyalgi-patienter har også "ømme punkter" – specifikke punkter på kroppen, der ved let tryk forårsager alvorlig smerte. Det er en god ide at finde en læge med erfaring i behandling af fibromyalgi, der vil lytte til dine specifikke bekymringer. Mens der ikke findes kur for fibromyalgi, findes der nogle teknikker, patienter kan anvende for at reducere deres symptomer.

Medicinsk Behandling

Mange medicinske muligheder findes for fibromyalgi-patienter. Patienter kan diskutere mulige bivirkninger med deres læge og beslutte den bedste mulighed for dem. Antidepressiva, antiepileptika, muskelafslappende midler og ikke-steroide antiinflammatoriske lægemidler (NSAID) ordineres ofte, da de tilbyder lindring af smerter. Smertestillende ordineres også, men der er risiko for afhængighed. Lyrica er et medicin, hvis primære formål er fibromyalgi-patienter.

Akupunktur

Prøv akupunktur til kortvarig lindring af smerter. Akupunkturnåle kan hjælpe med at stimulere endorfiner på stedet, hvilket giver smerte lindring. Sørg for, at den akupunkturist du vælger, er autoriseret. Hvis du føler dig ubehagelig ved nåle, kan du også prøve acupressure, som bruger de samme trykpunkter men uden nåle – kun fast tryk.

Massageterapi

Massageterapi kan hjælpe med at lette dine smerter. Det kan også hjælpe dig med at slappe af. Dog giver det kun midlertidig lindring. Der er også blandede resultater – nogle fibromyalgi-patienter oplever betydelig smerte lindring med massageterapi, men andre finder ud af, at de ikke kan tåle det – det får dem faktisk til at føle sig værre. Nogle forsikringsselskaber kan dække massageterapi for fibromyalgi-patienter.

Varme- og Kolde Terapi

For at hjælpe med at håndtere smerterne, kan du beslutte at prøve is-terapi, eller kryoterapi. Is på det sted, der gør ondt, duller smertesignalerne, der sendes til din hjerne. Det lette også betændelse. Brug en ispose eller en pose med frosne ærter; lad det bare ikke ligge på området længere end 20 minutter, ellers risikerer du at skade din hud. Du kan også prøve varme terapi for at afslappe musklerne og lette smerterne. Brug et varmekude eller tag et varmt bad eller bruser.

Ernæring

Ernæring spiller en stor rolle i, hvordan du føler dig. Med rådgivning fra en ernæringsfysiolog, kan du vælge at prøve en faste eller en fordøjelsesrensende kost for at hjælpe med at rensse giftstoffer fra din krop. Generelt bør du spise masser af grøntsager og frugter, samt fuldkorn og bønner. Spis magre protein kilder, som f.eks. kylling eller soja. Undgå raffineret mel og sukker. Sørg for at drikke masser af vand for at holde dig hydrateret. Fordi fibromyalgi-patienter ofte føler sig trætte, er det især vigtigt at spise sundt for at opretholde konstante energiniveauer.