Vitaminer til tinnitus: Kan kosttilskud hjælpe?

Tinnitus er en vedvarende ringende, summerende eller brølende i ørene. Med tinnitus, latin for "klingende som en klokke", kan støjniveauer nå op til 70 decibel, lyder mere som en støvsugers motor. Almindelige årsager til tilstanden inkluderer hovedskade, højt blodtryk, øreinfectioner, alderdom og langvarig eksponering for højt miljøstøj. Mens de fleste læger bruger traditionelle behandlingsmetoder, kan kost og vitaminer tilbyde tinnitus-lindring.

Vitamin B-12

Vitamin B12 har længe været kendt for at isolere og beskytte nerver. En mangel på denne vigtige vitamin kan hæve niveauerne af aminosyren homocystein, hvilket kan føre til nervesystemtilstande, herunder hukommelsestab, nedsatte reflekser, skade på berøring og smerteopfattelse, støjinduceret høretab og tinnitus. Ifølge bogen "Prevention's Healing With Vitamins" fandt forskning udført af Tel Aviv Universitet, at 36 til 47 procent af patienter med kronisk tinnitus led af B12-mangel. Når disse samme patienter indtog 1.000 mikrogram ugentligt af vitaminet, rapporterede 54 procent forbedringer i deres tilstand. Studiet opdagede også, at langvarig eksponering for støj kan udtømme vitamin B12-niveauer, hvilket ganger risikoen for tinnitus. Fødevarer rige på vitamin B-12 inkluderer blæksprutter, skinke, laks og tun.

Magnesium

Lave magnesium-niveauer, i kombination med langvarig eksponering for høje støjniveauer, kan udtømme energilagrene i nervencellerne i cochleæ, den spiralformede rør, der udgør en del af det indre øre. Dette kan føre til skade på indre øre-celler. Desuden kan magnesium-mangel forårsage de små artier, der fører til de indre ører, at stramme sig, hvilket kan spille en rolle ved udvikling af tinnitus. Alle, især dem, der bor eller arbejder i et støjfyldt miljø, kan drage fordel af et dagligt indtag på 400 mg magnesium. Brun ris, avocado, spinat, havregrød, bagte kartofler, hvide bønner, lima-bønner, broccoli, yoghurt og bananer er gode fødekilder.

Vitamin A

Høje koncentrationer af vitamin A findes i cochleæ. Lave niveauer af vitaminet kan bidrage til høretab og tinnitus. Selvom ikke endnu videnskabeligt bevist, kan vitamin A-tilskud tilbyde delvis lindring til patienter med tinnitus. Fødevarer rige på vitamin A inkluderer gulerodjuice, græskar, sødme, cantaloupe og tun.

Zink

Fordi høje koncentrationer af zink findes i det indre øre, mener nogle læger, at zink-mangel kan bidrage til tinnitus. Dr. George E. Shambaugh Jr. fra Northwestern University Medical School i Illinois noterede i "Prevention's Healing With Vitamins", at 25 procent af patienter med kronisk, alvorlig tinnitus er zink-deficiente. Den anbefalede daglige dose for zink er 15 milligram. Fødekilder inkluderer kogte østers, oksekød, lam, æg, fuldkorn, nødder og yoghurt.

Flere vitaminer

Da tinnitus er forbundet med dårlig blodflow til ørerne, kan antioxidanter, såsom vitamin C, vitamin E og beta-karoten, være gavnlige. De hjælper ikke kun med at forhindre skade på cellemembraner, men de hjælper også med at holde artierne åbne og frit for plakophobning. Et regime på 400 internationale enheder vitamin E dagligt, 250 milligram vitamin C to gange dagligt og 50.000 internationale enheder beta-karoten to gange dagligt anbefales for dem, der lider af tinnitus.