Nerve-glide-øvelser: Lindring af carpaltunnelsyndrom

Medianus-nerv glide

Arm ud til side, håndflade fremad, bøj håndled tilbage til spændingsfølelse, slapp håndled fremad. Alternativt: hæv arme, hold position, løft arme til spænding, sænk håndled.

Ulnaris-nerv glide

Armene ud til siderne, fingre let buede. Rotér arm fuldt, bøj hoved let til spænding, ret nakke.

Radialis-nerv glide

Hænder ved siderne, håndryg fremad, skuldre mod gulv. Bøj håndled tilbage, bevæg til spændingsfølelse.

Forsigtighed

Stræk forsigtigt for at undgå forværring.

Varighed

Hold position 10 sekunder. Gentag alle øvelser 10 gange. Udfør i rolig omgivelser for bedre kroppsbevidsthed.