Korrekt kost for slagtilfælde & Diabetespatienter

Ifølge oplysninger fra American Diabetes Association, personer, der lider af enten typen ene eller skriv to diabetes er langt mere tilbøjelige til at lide et slagtilfælde, og så er det ikke en usandsynlig situation, at slankekure for begge tilstande samtidigt. Selvom du måske antage, at kosten tilgange til disse betingelser ville være noget uensartede , de er bemærkelsesværdigt ens i princippet : Simply forbruge en sund kost bestående af naturlige fødevarer til at effektuere en sund opsving fra slagtilfælde , mens styring af diabetes . Diabetes og slagtilfælde Kost

Følg en kost, der er rig på fuldkorn , frugt og grøntsager, og begrænse dit samlede forbrug af fedt ( især mættet fedt og transfedt ), når de spiser for at komme sig efter et slagtilfælde , mens der lider af diabetes. Dette råd kommer høflighed af Cleveland Clinic og American Diabetes Association, som advokat , at et moderat forbrug af næringsrige og lav - glykæmiske fødevarer, såsom frugt , grøntsager og korn kan hjælpe med at få dit liv tilbage på sporet. Målet i at gennemføre denne fremgangsmåde er at følge den " regnbue reglen" - at forbruge mindst én frugt eller grøntsag ved hvert måltid med det mål at spise en mad fra hver farve af regnbuen hver eneste dag. Dette shotgun tilgang til frugt og grøntsager sikrer, at din krop får en tilstrækkelig blanding af næringsstoffer til at hjælpe det bedst genvinde samtidig holde dit blodsukker reguleres til at behandle diabetes. Beyond lever for frugt og grøntsager , bør du gøre det til et punkt til at forbruge masser af magert protein ( især skaldyr ) for at bidrage til at give din krop med råmaterialet er det nødvendigt at genopbygge og reparere beskadigede celler og væv. Begræns fedt forbrug til mindre end 30 procent af din samlede daglige kalorier, mens der sigter mod at reducere fedt gennem udskiftninger når det er muligt . For eksempel forbruge fedtfattig mejeri i stedet for fuldfed mejeriprodukter, og altid vælge magert hvidt kød over fede rødt kød.
Regulering Blood Sugar

sigter mod at holde dit samlede indtag af kulhydrater i afkrydsningsfeltet for at regulere dit niveau af blodsukker i tillæg til at forbruge kun kulhydrater fra kilder nævnt tidligere. Dette betyder at holde dit daglige carb indtag spredt jævnt ud over dine måltider - undgå at have nogen måltid, der er betydeligt højere i carb indtag end de andre, fordi der kan udløse en blodsukker spike , selvom du begrænser dig selv til at bremse - fordøje kulhydrater . Et godt mål at sætte , er at sigte efter forbrug på kun 30 til 40g kulhydrater pr måltid . Dette skulle give dig nok spillerum til at passe i alle de frugter , grøntsager og korn , at din krop kræver uden at udløse en stigning i blodsukkeret , der potentielt kunne skubbe din krop i en tilstand af hyperglykæmi.