Fod-svulst: Årsager, lindring & hvornår du skal se en læge

Opsvullede fødder, eller ødem i fødderne, er et almindeligt problem, især for dem, der bruger en god del af tiden på deres fødder under dagen, gravide kvinder, ældre og dem, der lider af en bestemt type lidelse eller skade. Midlertidig svulst kan behandles ret nemt. Dog, hvis svulsten ikke går væk eller kommer straks tilbage, kan dit problem skyldes en underliggende tilstand, der kræver medicinsk opmærksomhed. Kurer til typiske ikke-alvorlige fødder-svulst involverer nemme hjemme-behandlinger.

Bad dine fødder

Ekstremt varme eller kolde bade er ikke en god idé, men et varmt fodbade med Epsom-salt kan hjælpe med at lette svulsten. Dette afslapper også musklerne og fremmer afslapning.

Massér dine fødder

Bed et familiemedlem eller en anden kær person om en fodmassage. Hvis du aldrig har haft en fodmassage, vil du blive forbløffet over, hvor godt det føles. Hvis der ikke er nogen i nærheden til at give fod-massage, kan du altid gøre det selv.

Hæv dine fødder

Brug en skammel eller puder til at hæve dine ben over din midtersektion. Vær sikker på at støtte dine knæ, ellers vil de stive og føle sig øme. Hold dine fødder hævet i en halv time eller mere. Hvis nødvendigt, gentag dette flere gange om dagen.

Bevæg dine fødder

Hvis du sidder i længere perioder, kan svulsten skyldes simpel tyngdekraft. Tag hyppige gåture for at holde cirkulationen i gang, og prøv at gøre simple ben-øvelser, der inkluderer at placere dig i en liggende position, løfte dine fødder, og lave cirkler med dine ankel. Denne type øvelse opmuntrer blodgennemstrømning og tillader væske at forlade dine fødder.

Bær kompressionsstrømper

Kompressionsstrømper opmuntrer blod- og lymfe-væske-gennemstrømning ud af dine nedre ekstremiteter. Disse kan hjælpe med at lindre opsvullede fødder og holde dem fra at svulme i første omgang.

Undgå salt

Salt er berømt for at få kroppen til at holde vand. Reduktion af salt-indtag kan gøre en dramatisk forskel i svulsten af dine fødder.

Se din læge

Hvis du er blevet skadet og mistænker en strækning eller brudt fod eller ankel, anvend is og se din læge så hurtigt som muligt.

Du kan have brug for diuretika, men det er ikke en god idé at tage dem uden først at tale med din læge. Visse tilstande såsom skade eller lymfødem kalder ikke for diuretika, og andre sundhedsmæssige problemer kan udelukke brugen af et diuretikum. Hvis dine fødder fortsætter med at svulme efter behandling, eller svulsten kommer tilbage gentagne gange, skal din læge vide om det. Ødem kan forårsages visse lidelser af hjertet, leveren, nyrene, lymfe-systemet og mere. I de tilfælde er behandling af tilstanden vigtigere end behandling af bivirkningen af opsvullede fødder.