Effektive homøopatiske midler mod menstruationssmerter

Effektive homøopatiske midler mod menstruationssmerter

Menstruationssmerter kan komme i forskellige former. Du kan have dumpe, bankende eller krampe-lignende smerter i nedre del af maven. Du kan opleve ryg-smerter og kramper. Disse kramper kan opstå før eller under menstruationen. Kramperne kan variere fra let irriterende til alvorlig smerte, hvor du vil blive i sengen.

Alternative behandlinger

Ved menstruationssmerter er en af de bedste behandlinger stress-lindring. Ved menstruation kan du lindre noget ubehag ved at reducere dine stress-niveauer. Du kan gøre dette gennem motion, massage eller meditation.

En anden mulighed for krampelindring er akupunktur. Ved denne procedur placerer en terapeut tynde nåle i passende områder af kroppen. Trykpunkterne kan være specifikke for de kramper og smerter, du oplever. Dette kan være en besværlig behandling at gennemgå på månedlig basis, medmindre du har andre medicinske tilstande, der kan lindres med akupunktur.

At anvende et varmekissen kan også hjælpe. Du kan bruge et opvarmet mave-kissen i 12 timer to dage i træk for at lindre menstruationskramper. Dette kan også bruges sammen med ibuprofen for ekstra smerte. Et varmt bad kan også have samme effekt.

Kosttilskud

Der findes mange tilskud eller vitaminer, der kan bruges til at reducere smerter fra menstruationskramper. For eksempel inkluderer disse:

• Vitamin E: Studier har vist, at dagligt indtag af dette vitamin kan reducere menstruelt blodtab, reducere cyklusvarigheden og reducere smerter fra menstruationen. Dosis kan variere fra 150 til 800 IE om dagen.
• Thiamin: At tage 100 milligram dagligt kan lindre menstruationskramper. Dette tilskud kan også findes i svinekød, havregryn eller berigede morgenmadscerealer.
• Ingefær: At drikke en kop ingefær-te kan lindre kvalme.
• Calcium- og magnesium-tilskud: Disse hjælper med muskel-afslapning for at lindre smerter. For calcium er den bedste dosis 250 til 500 milligram hver fjerde time, ikke overstigende 2000 milligram om dagen.
• Vitamin B3 eller Niacin: Dette har en udvidende effekt på livmoderen til effektivt at reducere kramper. Dosis er 100 milligram om dagen dagligt eller 100 milligram hver to til tre timer for at lindre øjeblikkelig smerte.

Kostændringer

Ved at overvåge dit fødeindtag eller ændre din kost ca. 14 dage, før du starter din menstruationscyklus, kan du hjælpe med at lindre dine symptomer, såsom kramper. Første skridt er at spise en sund kost af fuldkorn, frisk frugt og grøntsager. Selvom det er uklart hvordan, hjælper en kost rig på grøntsager med at reducere smerter, reducere opblæsning og forkorte din periode. Dog kan spise fisk også hjælpe, da omega-3 fedtsyrer (som almindeligt findes i fisk) har vist at reducere menstruationssmerter.

En anden kostændring er at begrænse salt, da salt kan føre til opblæsning, som er et almindelig menstruationssymptom. Endelig bør du reducere koffein, sukker og alkoholindtag. Disse kan også forårsage opblæsning. Alkohol-resultater er uklare, da at drikke rødvin regelmæssigt måske kan hjælpe med at lindre kramper.

Med disse naturlige metoder bør du være i stand til effektivt at lindre dine menstruationskramper uden medicin.