Forståelse og reduktion af svimmelhed: Årsager og lindring

Der er mange årsager til svimmelhed. At føle sig svimmel eller lettet skyldes utilstrækkelig blodtilførsel til hjernen. Det kan ske ved pludseligt blodtryksfald, for hurtig rejning, eller mange sundhedsmæssige årsager. Ubalance i indre øre kan også give svimmelhed – konsulter altid læge for at finde årsagen.

Handlingsplan

1. Få en undersøgelse. Hvis årsag er indre øre ubalance eller vertigo (svimmelhed med drejefølelse), vil læge forskrive behandling.
2. Rej dig langsomt. Undgå pludselige stillingsændringer. Fra lav position: stå langsomt, vent nogle sekunder for blodcirkulation. Fra liggende: rul på siden, sid op, vent minutter før stå. Hold fast i noget for støtte.
3. Spis noget nærværende. Lavt blodsukker giver svimmelhed; en let snack hjælper. At springe måltider over forårsager ofte lettethed/let kvalme.
4. Moderat motion. Øger blodflow og cirkulation. Dårlig cirkulation giver svimmelhed og kolde ekstremiteter. Hurtig gang 10–20 min. dagligt hjælper.
5. Drik nok væske. Især ved varme. Dehydrering giver svimmelhed, kvalme, hovedpine.