Sådan Hold Fra Låsning knæene

Låsning af knæet eller manglende evne til at rette det hele vejen er et symptom , der undertiden ledsager smerter i knæet . En låst knæ opstår, når dit knæ er for smertefuldt at give mulighed for en bred vifte af bevægelse . I de fleste situationer , egenomsorg er nok til at behandle og stoppe symptomer såsom låste knæ. Men forebyggelse er også vigtigt og gavnligt at stoppe knæproblemer før de bliver værre . Instruktioner
1

Opretholde en sund vægt. Ekstra pounds på din ramme lægger et pres på knæ , der kan føre til skade.
2

Vær opmærksom på den måde, du træner. Vær opmærksom , når du løfter vægte, som dine knæ ikke er låst . Skift til svømning eller skånsomme aktiviteter, der ikke belaster knæet så meget som løb eller vægtløftning. Stræk før de udøver .
3

Arbejdet på at styrke musklerne omkring dine knæ , såsom quadriceps og hamstrings . Disse muskler vil støtte dit knæ og vil begrænse din afhængighed på det.
4

bære en knæ tandbøjle til at hjælpe med at give støtte til knæleddet. Skinnen vil holde dit knæ i at låse , når du går eller bøje sig ned for at samle noget op .
5

Vær bevidst når du løfter noget tungt , at du ikke låse dine knæ . Spørg om hjælp, hvis du tror, ​​at noget vil være for tung for dig at løfte på egen hånd.
Hoteltilbud