Naturlig fibromyalgi-lindring: Effektive behandlinger og livsstilsændringer

Fibromyalgi er en kronisk smerte-tilstand, der påvirker hvert system i kroppen. Ifølge Centers for Disease Control lider 5 millioner mennesker af fibromyalgi. Der findes ingen kur for fibromyalgi, men der findes behandlingsmuligheder, der hjælper med at lindre smerter og forbedre en persons livskvalitet. Nogle af de mest effektive behandlingsmuligheder er naturlige.

Livsstil

Spis en velbalanceret kost for at forbedre symptomer af fibromyalgi. Spis kød lavere i fedt, spis højt-fibre grøntsager, og inkluder lav-kulhydrat frugter og fødevarer høje i omega-3 fedtsyrer i din kost. Hold dig væk fra fritureret mad, sukker, alkohol og koffeininholdige drikkevarer. Få også de anbefalede 64 ounces vand dagligt.

Motion

Start et regelmæssigt motionsprogram. Fibromyalgi-lidere bør starte et let, langsomt motionsprogram og arbejde op til mere stramme træningsøvelser. Gang, cykling og yoga er gode øvelser for fibromyalgi-patienter at gøre. Husk altid at strække for at undgå smerter. Arbejd op til 30-minutters til 1-times træningsøvelser tre gange om ugen for bedste resultater.

Stresshåndtering

Vær proaktiv i at kontrollere stress. Stress gør smerter forbundet med fibromyalgi værre. Øv håndteringsfærdigheder som meditation og guidet forestilling for at håndtere stressfulde situationer. Tilslut dig en supportgruppe for at modtage hjælp med håndteringsfærdigheder og for støtte fra andre fibromyalgi-lidere.

Tilskud

Kontakt en læge og beslut, hvilke kosttilskud du skal tage som en del af et naturligt behandlingsprogram for fibromyalgi. Nogle tilskud, der anbefales til at hjælpe med fibromyalgi-symptomer, er magnesiumcitrat, som hjælper med at reducere muskelsmerter; B-vitaminer, som øger energi; melatonin for at forbedre søvn; og vitamin D, som hjælper med koncentration, smerter og energiniveauer.

Urter

Tal med en læge for at beslutte, hvilke urter der kan hjælpe dine fibromyalgi-symptomer. Da det amerikanske Food and Drug Administration ikke screener urter, er det bedst at gøre omfattende research og tale med kundige fagfolk før indtagelse af specifikke. Nogle urter, der anbefales til fibromyalgi, er ingefær, som hjælper med at bekæmpe træthed, og gurkemeje til at reducere smerter og inflammation.

Fysiske behandlinger

Prøv akupunktur, acupressure, massageterapi, fordøjelsessystem-rensninger, lys-terapi, reiki og udløserpunkt-terapi for at lindre fibromyalgi-symptomer. Disse naturlige behandlinger for fibromyalgi virker ved at lindre smerter og hjælpe med afslapning, samt at eliminere giftstoffer fra kroppen. Kontakt altid en certificeret fagperson i den valgte disciplin. For et velrundet naturligt behandlingsplan, søg råd fra en osteopat.

Andre alternative behandlinger

Andre alternative behandlingsmuligheder, der kan hjælpe med fibromyalgi-symptomer, er reflexologi, hypnose, dansterapi, aromaterapi, humor-terapi, biofeedback og hydroterapi.