Kalde fødder: Årsager, behandling og forbedret cirkulation

Årsag

Kalde fødder skyldes cirkulationsproblemer. Det kan opstå ved længe sidde eller stå på arbejde – begge stopper bevægelse og blodgennemstrømning i nedre ekstremiteter. Andre årsager: nikotinmisbrug, hormonelle ubalancer, usund kost.

Løsning

Cirkulation skal genoprettes for at lindre ubehaget. Det gøres ved at massere fødderne. Bedst: masser fra vadmusklerne ned til fødderne. Ved fodmassage til bedre cirkulation: masser tæerne i cirkulære bevægelser. At pejle og flektere fødderne forbedrer også cirkulation og genopretter blodgennemstrømning.

Hjælpemidler

Urter som cayennepeber er gode for cirkulation. En blanding af cayennepeber, ingefær, hvidløg og ginkgo biloba forbedrer cirkulationen i hele kroppen. Opvarmende æteriske olier som kanelolie og rød peberolie kan også lindre kalde fødder og forbedre cirkulation. Æteriske olier og urter købes i sundhedsbutikker. Omega-3 fedtsyrer i fisk holder artierrene rene og cirkulationen stærk.

Overvejelser

Motion og kost spiller en rolle for sund cirkulation. Fedt mad, der forstopper artier og belaster fordøjelsen, bremser cirkulation. Meget vand, frugt og grøntsager hjælper med at holde kroppen "rent". Motion får hjertet til at pumpe blod i hele kroppen. En daglig motionsrutine forbedrer sundhed og cirkulation markant.

Forebyggelse

For at forhindre kalde fødder og forbedre cirkulation: indtag dagligt ingefær, hvidløg, cayennepeber. Motion 30–40 min. dagligt, også vinteren (en gåtur nok). Stræk dagligt, hvis arbejdet kræver længe sidde/stå.