Sådan Lavere højt blodtryk uden medicin

Mange mennesker har forhøjet blodtryk , især når de bliver ældre . Mens medicin er en oplagt løsning , du rent faktisk kan sænke dit blodtryk uden. Her er et par fornuftige ideer, som vil arbejde for at sænke dit blodtryk . Instruktioner
1

Reducer dit saltindtag . Tabel salt er en dårlig idé , som er høj- natrium indhold forarbejdede fødevarer og snacks. Du kan altid bruge en salt substitut for at få det salt smag.
2

Undgå koffein. Koffein stimulans øger din puls , samt dit blodtryk. Du kan finde koffeinfri kaffe, te og sodavand.
3

Stop med at ryge . Cigaretrøg er en stimulerende og kan øge blodtrykket . Der er også andre usunde konsekvenser af rygning , såsom tjære og nikotin.
4

tabe sig. Dit hjerte har en lettere gang at slå , når du kaste uønsket pounds .
5.

Pas på stoffer og alkohol . Disse stimulanser er dårligt for dit blodtryk , fordi de tillader din krop til at holde på natrium .
6

Håndter din stress godt og få masser af hvile og motion. Dette giver din krop til at arbejde korrekt, og at holde dit blodtryk i skak.
7.

Øv langsom, selv trække vejret , indtil det bliver en vane. Få masser af sollys i din dag . Du kan blive overrasket over, hvor meget disse to ting hjælpe med at sænke dit blodtryk.
Hoteltilbud