Sund blodtryk under træning

Hvis du ønsker at få de mange fordele , at regelmæssig motion kan give , er du nødt til at arbejde ud på et niveau, der er kraftig nok til at understrege kroppen. Det betyder, at du vil være forpustet , svedtendens og forårsager din puls til at løfte. Under et træningspas , der er gjort på et passende niveau , der sker ændringer i dit blodtryk så godt. Her er nogle grundlæggende oplysninger om, hvad et sundt blodtryk svar på øvelse bør . Aerob træning og blodtryk

Under aerobe motion , din krop har brug for mere blod og ilt til at fortsætte aktiviteten. Dit systoliske blodtryk vil stige, efterhånden som denne efterspørgsel er opfyldt, mens din diastoliske tryk vil forblive den samme eller falde lidt .

Sund Blood Pressure reaktioner under Aerobic Exercise

raske individer , bør det systoliske blodtryk gradvist stige sammen med intensiteten af ​​aktivitet. Det bør derefter gradvist lavere, da aktiviteten er stoppet. Du skal være bekymret, hvis det systoliske blodtryk ikke stiger på alle under aerobe motion. Se din læge , hvis din diastoliske blodtryk stiger mere end 10 mmHg enten under eller efter træning .

Isometriske Sammentrækninger

isometriske øvelser er dem , hvor du skubbe mod en fast genstand, uden at ændre vinklen på det fælles. Denne form for motion kan skabe en farlig højt niveau af både systolisk og diastolisk blodtryk . Denne form for motion bør undgås hos patienter med forhøjet blodtryk og hjertelidelser.
Styrketræning

Vægtløftning indebærer motion, flytte kroppen gennem en bred vifte af bevægelse mod en form for modstand. Når du løfter vægten , kan dit blodtryk stige. Dette gælder især, hvis du holder vejret eller inhalere , mens du løfter vægte. Altid udånder , når du løfter vægten , og sørg for du indånder støt gennem hele øvelsen.

Sund Blood Pressure reaktioner under vægttræning

Dit blodtryk kan stige drastisk i vægtløftning , og det beløb, den stiger afhænger af, hvor meget vægt du løfter . Hos raske individer , bør blodtrykket vende tilbage til normal , når løft er stoppet. Stop løft og ringe til din læge, hvis du føler dig svag , svimmel eller uklar . Dette kan være et tegn på, at dit blodtryk gik for højt.
Hoteltilbud