Naturlige måder at håndtere og sænke højt blodtryk på | Ekspertråd

Overvejelser

Højt blodtryk påvirker dit hjerte evne til at fungere korrekt. Og når blodkarrene strammer sig, stiger dit blodtryk. Rygning fremkalder denne respons, men at undlade cigaretter kan bekæmpe hypertoni og naturligt kontrollere blodtrykket.

Fordele ved motion

Ifølge FamilyDoctor.org sænker deltagelse i et regelmæssigt træningsprogram blodtrykket naturligt. Omorganiser dit tidschema og mål på 30 til 45 minutters fitness om dagen for at kontrollere dit blodtryk.

Effekter af dårlig kost

En kost høj i fedt og natrium kan bringe hypertoni og en række andre sundhedsproblemer. Reducer din risiko for alvorlige komplikationer ved at spise mindre end 2.400 mg natrium om dagen og undgå fritøret og fedt mad. Frugter, grøntsager og fuldkorn er sundere alternativer.

Forebyggelse/Løsning

Fedme kan udløse højt blodtryk. Du kan naturligt reducere hypertoni og kontrollere dit blodtryk ved at tabe vægt og opretholde en sund kropsvægt. Sammen med regelmæssig motion kan reduktion af dit kalorie- og fedtindtag hjælpe dig med at få af med de ekstra pund.

Ekspertindblik

Stress spiller også en rolle i højt blodtryk. Lær teknikker til at hjælpe dig med at håndtere stress såsom at øve åndedrætsøvelser, lytte til blød musik og få masser af hvile. Naturlige urter som Sam-E og Johanneskruid kan berolige stress og fremme afslapning, ligesom regelmæssig motion og massageterapi.