Forståelse og håndtering af hypertoni: Effektive behandlingsmuligheder

Hypertoni er den medicinske terminologi for højt blodtryk. Ifølge American Heart Association har ca. en af tre amerikanske voksne højt blodtryk. Når dette sker, har du en øget risiko for nyresvigt, hjerteinfarkt, hjerte svigt og apopleksi. Der er ingen kendte årsager til, at hypertoni opstår, men der er mange strategier for at hjælpe med at behandle det.

Mediciner

Diuretika, også kaldet vandpiller, kan recepteres af din læge. Disse mediciner hjælper dine nyre med at eliminere ekstra vand og natrium fra din krop, hvilket hjælper med at senke dit blodtryk.

Beta-blokkere er mediciner, der får dit hjerte til at banke i et langsommere tempo uden så meget kraft. De gør dette ved at åbne blodkarrene og reducere arbejdsbyrden på dit hjerte.

For folk, der har kranspulsåre-sygdom, nyresvigt eller hjerte svigt, er angiotensin-converting enzyme (ACE) hæmmere en af de bedste typer mediciner at bruge. Disse hjælper med at blokere dannelsen af en naturlig kemisk stof, der forårsager blodkarre at blive smalle.

Calciumkanalblokkere kan hjælpe med at sætte din hjertefrekvens ned og afslappe musklerne i blodkarrene omkring dit hjerte.

Alfa-blokkere reducerer effekterne af naturlige kemikalier, der forårsager smalle blodkarre, ved at reducere nerveimpulser til dem. Alfa-beta-blokkere reducerer ikke kun nerveimpulserne, men de sætter også din hjertefrekvens ned.

Vaskodilatatorer hjælper med at forhindre forsmalling af arterierne ved at holde musklerne fra at stramme sig i arterieveggene.

DASH-kost

DASH-kosten blev designet for at hjælpe med at senke blodtrykket. Det står for Dietary Approaches to Stop Hypertension. For at følge denne kost, eliminer fødevarer, der er høje i mættet fedt, total fedt og natrium. Læg vægt på frugter, grøntsager, lavfedt mejeriprodukter, fuldkorn og fødevarer høje i kalium. Mayo Clinic anbefaler at begrænse dit natriumindtag til 1.500 mg om dagen.

Vægt og aktivitet

At tabe vægt og motionere kan hjælpe med at senke dit blodtryk. Overvåg dit kalorieindtag og sørg for ikke at overspise. Hvis du har overvægt, prøv at brænde flere kalorier, end du forbruger. Bestræb dig på 30 minutters motion, som gåture, at spille sport, svømning, cykling, trappetræk og roning, hver dag i ugen.

Stressreduktion

Stress kan have en negativ effekt på dit blodtryk. Hold dine stress- og angstniveauer under kontrol ved at deltage i afslapningsaktiviteter som meditativt åndedrag, muskel-afslapning, tai chi og yoga. Sørg for at få tilstrækkelige mængder søvn hver nat.

Alkoholreduktion

Alkohol kan hæve dit blodtryk, selvom du ellers er i perfekt sundhed. Hvis du skal drikke, gør det i moderation. Ifølge Mayo Clinic betyder dette op til en drink om dagen for kvinder og alle over 65 år, og to drinks om dagen for mænd.

Rygning bør også undgås helt, fordi det kan forårsage skade på dine blodkarre og forhærde dine arterier.