Foods at spise, Hjælp Salt Retention

natrium forårsager væskeophobning , hvilket øger blodvolumen , der kræver hjertet til at arbejde hårdere. Det reducerer også mængden af ​​calcium krop bevarer , hvilket fører til nedsat knogletæthed og knoglebrud . De tegn på væskeretention omfatter oppustethed og hævelse af fødder, hænder og ankler. Nøglen til at reducere salt tilbageholdelse er at begrænse salt og sukker og spise en velafbalanceret kost . Diuretika

Diuretika hjælpe kroppen frigive væske , reducere salt tilbageholdelse. Fødevarer såsom selleri , persille , asparges, artiskok , melon og brøndkarse vil hjælpe kroppen frigive væsker. Kaffe og te virker også som diuretika , men bør begrænses for at undgå dehydrering .
DASH

DASH kost er et godt afbalanceret kost, der sænker blodtryk og kolesterol . Den kost indeholder frugt, grøntsager, fuldkorn såsom brune ris , fedtfattige mejeriprodukter , bønner , uden skind fjerkræ , magert kød og fisk som laks, ørred og sild. Det er også begrænset i mættet fedt og transfedt , salt og sukker, som sænker væskeretention.
Væsker

Drik 8 til 10 glas vand om dagen for at skylle ud i kroppen og hjælper lavere salt tilbageholdelse . Forbruge 100 procent tranebærsaft til at skylle ud urinvejene . Tranebærsaft arbejder for at reducere bakterier i kroppen og nyresten dannelse , som er mulige bivirkninger af for meget salt i kroppen.
Daily saltindtag

Begræns salt og sukker i kosten, da de bidrager til fastholdelse. Høje niveauer af sukker i kroppen hæve insulinniveauet , hvilket gør det vanskeligt at udskille natrium. Kig efter usaltet , lav - salt eller salt-erstatninger , når du vælger fødevarer og begrænse den samlede daglige indtagelse af natrium til 1500 mg. Vælg lavt sukker , ingen sukker eller sukker erstatninger og spise mere frugt. Flavor fødevarer med elementer såsom hvidløg , dild , basilikum, citron og lime .

Fødevarer for at undgå

Undgå forarbejdede fødevarer såsom frokost kød , hotdogs , pølse, skinke , ketchup, dressinger, sojasovs, dips , relish , chips, suppe og fastfood , der indeholder store mængder af salt . Vælg fersk kød, der ikke er blevet injiceret med et natrium- opløsning. Læse etiketter og begrænse fødevarer, der bruger natrium , og indeholder ingredienser som mononatriumglutamat , bagepulver og natron , dinatrium fosfat, natrium alginat og natriumnitrat eller nitrit.
Hoteltilbud