Er spise Appelsiner lavere blodtryk

? De problemer , der er forbundet med forhøjet blodtryk gør det en stor bekymring for sundhed samfund . Ændringer i kost kan være en af ​​de måder at styre dit blodtryk. Appelsiner og andre frugter og grøntsager, kan hjælpe med at sænke dit blodtryk. Betydning

Ifølge American Heart Association , omkring 1 ud af 3 amerikanere har forhøjet blodtryk . Det er bedøvende grund af de mange sundhedsskadelige virkninger tilskrives højt blodtryk. Langvarig og ukontrolleret højt blodtryk kan skade dine arterier , danner en aneurisme ( en svækket og bulged blodkar ) og forårsage hjertesvigt. Blokeringen , forsnævring eller fortykkelse af blodkar kan føre til problemer , ikke kun i hjertet , men også i øjnene , nyrer og hjerne .

Teorier /Spekulation

Ifølge Dr. Donald R. Buhler og Dr. Cristobal Miranda af Linus Pauling Institute, appelsiner , og mange andre frugter og grøntsager , indeholder phytonutrients såsom flavinoids som kan spille en rolle i at sænke dit blodtryk. Flavinoids betragtes antioxidanter , komponenter , der kan beskytte kroppens celler mod skader af frie radikaler . Flavinoids kan også have evnen til at sænke effekten af ​​dårlige kolesterol, som kan nedsætte højt blodtryk.
Solution

DASH diæt ( Dietary Approaches to Stop Hypertension ) er en National Institutes of Health - godkendt plan til at sænke blodtrykket . Det understreger spise frugt og grøntsager, samt fedtfattig mejeriprodukter. I en undersøgelse sponsoreret af NIH , blev DASH kost vist sig at sænke blodtrykket i to uger. En kost rig på frugt og grøntsager, såsom appelsiner , kan derfor bidrage til at sænke dit blodtryk . En anden undersøgelse , som overvågede blodtrykket af deltagere , der drak to glas appelsinjuice om dagen , fandt, at deres blodtryk faldt betydeligt efter to uger , så godt.
Misforståelser

Selvom appelsiner er høj i flavinoids og kan have beskyttende faktorer mod forhøjet blodtryk, skal det bemærkes, at lignende egenskaber findes i andre frugter og grøntsager . Efter at have læst en af ​​de mange undersøgelser, tester effekten af ​​appelsinjuice på deltagernes blodtryk , Dr. Laurence Sperling , Emory University direktør for forebyggende kardiologi, erklærede, at det er " tankevækkende , men det betyder ikke, vi skal fortælle folk til drikker to glas appelsinjuice om dagen. " Appelsiner er et højt indhold af næringsstoffer , fedtfattig mad og er fantastisk til et hjerte sund kost , men andre frugter og grøntsager er også vigtigt at en sund kost.
Stock Anbefalinger

de generelle anbefalinger til forebyggelse eller kontrollere højt blodtryk går ud over en sund kost. Fastholdelse af en sund vægt er også meget vigtigt. The American Heart Association anbefaler, at voksne får 30 minutters motionsture fem gange om ugen . Rygestop og drikke alkohol moderat også kan mindske din risiko for højt blodtryk. For nogle personer , begrænse dit saltindtag er gavnligt så godt . Hvis du har fået ordineret medicin for højt blodtryk, så sørg for at tage dem regelmæssigt , og tale med din læge, før du afslutter tage dem.
Hoteltilbud