|  | Sundhed og Sygdom >  | Sygdomme og behandlinger | Urinsyregigt (gigt)

Gigt-forebyggelse: Livsstilsændringer og kostråd

Gigt er den smertefulde inflammation af et enkelt led, forårsaget af en opbygning af urinsyrer. Selvom du har en familieanamnese, der prædisponerer dig for gigt (6 til 18 % af os), kan du foretage mange livsstilsændringer for at forebygge det.

Hvad du skal bruge

  • Drikkevand
  • Jordbær og kirsebær

Instruktioner

  1. Undgå overdrevet alkoholinntag: Det fører til hyperuricemi (høje urinsyreniveauer), som forårsager gigt.
  2. Oprethold en sund kropsvægt: Overvægt fører til øgede gifter og metaboliske biprodukter, der skal filtreres, hvilket øger din risiko.
  3. Vær opmærksom på høj-purin fødevarer, der brydes ned til urinsyre: Sardiner, sild, indre organer som nyre og kalvekro, rejer, ansjoser, champignoner og tørrede bønner.
  4. Undgå eksponering for bly i dit drikkevand eller husholdningsmiljø:
  5. Spis kirsebær og jordbær: Nogle studier indikerer, at disse er nyttige anti-gigt fødevarer.
  6. Oprethold et sundt blodtryk: Hypertoni prædisponerer dig for gigt.
  7. Gennemgå din medicin med din læge: Nogle forstyrrer kroppens evne til at fjerne urinsyre og kan udløse gigt: diuretika, cyclosporin, niacin, levodopa og lave doser af aspirin.
  8. Drik masser af vand for at skylle urinsyre ud af din krop, så den ikke får lejlighed til at samle sig i ét af dine led:
  9. Få masser af hvile, og undgå unødvendig stress og belastning på dine led:

Urinsyregigt (gigt)