Sænkning af urinsyre: En guide til forebyggelse af gigt

En almindelig form for ledbetændelse kaldet gigt forårsages af høje urinsyreniveauer i blodet. For at forebygge gigt skal dem, der er modtagelige for disse anfald, vide, hvordan de sænker deres urinsyreniveauer. Den nemmeste og sundeste måde at sænke urinsyre på er gennem korrekte spisevaner og medicin. Det inkluderer at begrænse alkohol og undgå purinrige fødevarer, som omdannes til urinsyre. Læs videre for at lære, hvordan du sænker urinsyre for at forebygge gigt.

Hvad du skal bruge

• Lav-purin diæt
• Vand (inkl. sodavand)
• Læge, der specialiserer sig i behandling af gigtpatienter

Instruktioner

1. Oprethold en sund vægt for at sænke urinsyre: Gigtpatienter er typisk mænd over 40 år, der er let til alvorligt overvægtige. Hold i mente, at at tabe en betydelig mængde vægt på kort tid faktisk kan udløse et gigt-anfald. At nå en sund vægt langsomt og opretholde den gennem korrekt ernæring og motion vil sænke urinsyreniveauer for at forebygge gigt.
2. Undgå alkoholinntag for at sænke urinsyre: Store mængder alkohol, især øl og vin, som begge er rige på puriner, øger urinsyreniveauer. Alkohol forhindrer ekstra urinsyre i at blive fjernet fra nyrene via urinvejene.
3. Øg dit mejeriindtag for at sænke urinsyreniveauet: Lavfedt mælk, yoghurt og ost er eksempler på mejeriprodukter, der anses for at være hjælpsomme for gigtpatienter.
4. Drik masser af vand for at sænke urinsyre: Husk de otte glas vand om dagen, din mor ville have, at du drak? Mor har ret. Væsker, der er lave i koffein og kalorier, hjælper med at fjerne urinsyre fra blodet. Da vand er den mest rene væske, bør det forbruges mest.
5. Spis frugt og grøntsager, der ikke er høje i purin, for at reducere urinsyre: Friske frugter inkl. blåbær, jordbær, bananer og kirsebær er nogle af de frugter, gigtpatienter bør inkludere i deres kost. Selleri, tomater, hvidkål, persille, grønkål og alle bladgrøntsager er også hjælpsomme i lav-urinsyre diæter.
6. Følg din læges anvisninger og suppler din kost med foreskrevet medicin for at reducere urinsyreniveauer og forebygge gigt: Konsulter en læge, der specialiserer sig i behandling af gigtpatienter. Læger, der specialiserer sig i ortopædi, reumatologi og ledbetændelse, kan have en bedre håndtag på behandling af gigt. Der findes mere end en dusin mediciner, en læge kan forskrive for at hjælpe kroppen med at fjerne urinsyre fra blodet.