Naturlig gigtlindring: Vitaminer og urter til ledsmerter

Forståelse af gigt

Gigt er en form for ledbetændelse, der påvirker led, især stor tå eller fodområdet. Det udløses af forhøjede urinsyreniveauer i blodet over længere perioder. Nyrene, hvis primære funktion er at holde blodet rent og kemisk balanceret, producerer urinsyre, som de senere udskiller gennem urinen. Hvis nyrene er påvirkede eller ikke kan eliminere urinsyren ordentligt, afleerer kroppen hårde, krystallinske formationer af urinsyre i led og hud. Gigt er ofte behandelbart gennem kost, ernæring og livsstilsændringer.

Årsager og forebyggelse

Et højt indtag af purinrige fødevarer såsom alkoholiske drikkevarer (især øl og vin), organ- og rødt kød, ansjoser, sild og andre konservesfisk, bønner, black-eyed peas, champignon, blomkål, spinat og asparges kan forværre tilstanden. Hvis du lider af gigt, begræns disse fødevarer i din kost. Højt blodtryk, nogle mediciner, niacin, diuretika og aspirin kan også hæve urinsyre i kroppen.

Genetik kan også spille en rolle i udviklingen af gigt; ca. 18 procent af diagnosticerede har en familiekrans af sygdommen. Gigt er også meget mere udbredt hos mænd end kvinder, og fedme øger risikoen for gigt hos voksne.

Livsstilsanbefalinger

Frisk luft og motion er fremragende til gigt og vil hjælpe med at reducere stressniveauer, som også kan komplicere tilstanden. Kolde pakker anvendt på berørte led vil give smertelindring, såvel som at løfte det berørte led over hjerteniveau. Mange finder lindring med Epsom salt bade, som hjælper med at rydde giftstoffer og kan tages efter behov. Hold dig velhydrateret med vand og undgå koffein, alkohol og andre dehydrerende drikkevarer.

Kost

Mange naturlige fødevarer er en fremragende tilføjelse til kosten for dem, der lider af gigt; tag rå grøntsagsjuicer såsom gulerod, rødbede og agurk dagligt. Æblesyre, et naturligt stof fundet i rå æbler, anses for at hjælpe med at neutralisere urinsyre. Spis et æble efter hvert måltid. Limejuice kan også være gavnlig som hjælp til sure led; pres en halvlime i et glas vand to gange dagligt.

Urter

Bromelain, et naturligt enzym i ananas, er tilgængelig i supplementform og kan bruges under et akut gigtanfald. Andre nyttige langsigtede supplementer er kirsebærekstrakt (op til en halv kop om dagen) og urten nettel. Prøv at lave en kompres med nettete og anvend det på det berørte område for at hjælpe med at lindre betændte vævser.

Olivblad har vist at reducere urinsyreproduktion ved regelmæssig, langsigtet supplementering, sammen med djævels klorte og kattes klorte te. Hørfrøolie har naturlige egenskaber til at reducere leukotriener, som er involveret i den inflammatoriske reaktion under et gigtanfald. En spsk dagligt anbefales.

Vitaminer

Johns Hopkins University offentliggjorde en studie i juni 2005, der viste, at indtag af 500 mg vitamin C om dagen sænker mængden af urinsyre i blodstrømmen. Nogle læger anbefaler også folsyre, et B-vitamin, der hæmmer det enzym, der er ansvarlig for kroppens produktion af urinsyre. Konsulter din læge, da anbefalede doser ligger langt over den anbefalede daglige dosis på 400 mcg.

Vitamin E anbefales nogle gange til gigtpatienter for dets antiinflammatoriske egenskaber; tag 400 internationale enheder (IE) dagligt. Undgå niacin, som faktisk øger urinsyreproduktionen.