Sænkning af urinsyre: Årsager, symptomer og naturlige midler

Urinsyre kommer fra nedbrydning af puriner, som cirkulerer i dit blod som et kemisk affaldsprodukt. Purinerne selv kommer fra den mad og drik, vi forbruger, især i kød eller alkohol. For mange puriner i kroppen øger urinsyreniveauer og kan producere gigt, eller krystaldannelser i leddene. Der findes flere metoder, der kan hjælpe med at reducere urinsyreniveauer.

Ting, du har brug for

• Kirsebær
• Avocado
• Svesker
• Æbler
• Bananer
• Rosiner
• Havregryn
• Citroner

Instruktioner

1. Forbrug 1 kop friske eller tørrede kirsebær dagligt. Kirsebær indeholder en potent forbindelse kaldet anthocyanin, som giver kirsebær deres mørke røde farve. Anthocyanin er kendt for at sænke urinsyreniveauer. Hold dig væk fra dåser eller flasker med kirsebær, da disse bades i sukkersirap og kan få dine urinsyreniveauer til at stige.

2. Spis fødevarer rige på fiber. Fiber kan hjælpe med at skylle urinsyre ud af dit blod ved at binde det med cholesterolen fra den mad, du forbruger, og eliminere det gennem afføringen. Fødevarer rige på fiber inkluderer avocado, svesker, æbler, bananer, rosiner og havregryn. Forbrug mindst tre serveringer dagligt.

3. Drik 2 til 3 glas vand med friskpresset citronjuice dagligt. Citroner indeholder store mængder vitamin C, som kan opløse urinsyre i dit blod og skylle det ud af din krop via urin. Press 4 til 5 citroner i et glas vand. Undgå at tilføje sukker, da det kan irritere din bugspytkirtel og øge urinsyreproduktionen.

4. Hold dig væk fra fødevarer, der er rige på puriner. Disse inkluderer alt rødt kød som oksekød, svinekød og lammekød. Når puriner opløses i din krop fuldstændig, omdannes de til urinsyre. I stedet prøv at spise fødevarer, der er lave i puriner, såsom broccoli, frugt, pasta, ris og sojaprodukter (sojamælk og tofu).

5. Slip med at drikke alkoholiske drikkevarer som vin og øl. Alkohol er klinisk kendt for at øge blodets urinsyreniveauer. Undgå også at drikke alkoholfrit øl og vin, da disse drikkevarer også indeholder små mængder alkohol. Hvis du har lyst til et øl, drik 2 spsk. æbleeddike blandet med en kop vand. Dette kan hjælpe med at undertrykke din lyst til alkohol.