Sænk urinsyre: Kost, livsstil og naturlige midler

Instruktioner

1. Undgå purinrige fødevarer (stoffer der skaber urinsyre ved metabolism). Undgå indmad og kødsovs, bacon, lam, havfrugter, sild, ansjoser, gær (herunder gær i øl og gær-brød). Reducer champignoner, spinat, asparges, blomkål – højere purin end andre grøntsager.
2. Inkluder urinsyre-fjernende fødevarer. Spis høj-fiber: citrusfrugter, tomater, grønne grøntsager, fuldkorn, tofu. Sorte kirsebær lindrer inflammation fra hyperuricemi. Krydr med selleri-frø (antiinflammatorisk) og gurkemeje (øger cirkulation).
3. Drik mere vand. Undgå alkohol, koffein, sukkerede drikke – erstat med usødede frugtsaft og masser af vand. Dagligt drikkeindtag mindst 50% vand. Vælg saft med højt C-indhold, da askorbinsyre skylder andre syrer ud.
4. Øg fysisk aktivitet – hjælper med at rens kroppen for urenheder ved at holde blodet i bevægelse. Enhver motion (sport, aerobics) i kombination med antiinflammatorisk kost. Start med lav-impact som gåtur, men gør motion til daglig vane.